5.黑莓（纖維、錳、維生素K）
黑莓纖維含量和覆盆子相當，含有莓果中更豐富的抗氧化劑、錳、銅、維生素 C、A、E和K，含和藍莓相當的花青素。有助保護細胞免受損傷、調節免疫、骨骼生長。

6.李子（纖維、維生素K）
李子纖維含量高，有山梨糖醇和綠原酸，是著名促正常排便的乾果。李子有高含量的維生素K，有助於生成凝血和骨骼構建、促肌肉生長，研究顯示食用李子有助於預防或延緩骨質流失、維持肌肉、神經和心臟功能正常。