ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, May 15, 2023 3:45 AM
4
上課上班的時間差不多12小時，沒時間運動，也沒辦法168
只是一直胖，一直胖
lychee3252
Mon, May 15, 2023 3:47 AM
噗主的上課時間大概是幾點到幾點呢 （正好在168的旅人衝進來問
saturn8469
Mon, May 15, 2023 3:52 AM
控制總熱量就好
soda5279
Mon, May 15, 2023 3:52 AM
三餐正常吃，不吃消夜零食，不用運動也不用168正常來說不會一直胖吧？
有沒有考慮做一下多囊檢查
ಠ_ಠ
Mon, May 15, 2023 3:52 AM
lychee3252: 我有上課有打工，通常是早上9點上班，晚上會上課到8點半，中間只有午休
ಠ_ಠ
Mon, May 15, 2023 3:53 AM
soda5279: 我代謝本來就偏慢，從小就胖
bull9347
Mon, May 15, 2023 3:55 AM
多喝水、戒糖&精緻澱粉，多走路跟爬樓梯
bull9347
Mon, May 15, 2023 3:56 AM
吃東西注意點不要吃油炸，盡量原形食物為主
ಠ_ಠ
Mon, May 15, 2023 3:56 AM
bull9347: 我會努力……但不吃糖會好憂鬱，而且我超容易低血糖
soda5279
Mon, May 15, 2023 3:56 AM
代謝低的話就像saturn說的吧，只能靠控制熱量了，可以下載那種食物紀錄的app
bull9347
Mon, May 15, 2023 3:57 AM
就一步步慢慢來，我們先以減少、盡量健康為主，不用強迫自己一開始就無糖，慢慢從五分>三分>一分>無糖，循序漸進，吃甜點的量也要控制
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Mon, May 15, 2023 3:59 AM
bull9347: 我其實也不太吃甜點（一個月一次），手搖頂多半糖
ಠ_ಠ
Mon, May 15, 2023 4:00 AM
soda5279: 好，那我得買有標熱量ㄉ食物了……
whale6572
Mon, May 15, 2023 5:58 AM
Mon, May 15, 2023 5:59 AM
代謝慢去看看有沒有甲狀腺問題

然後說不吃糖就容易憂鬱的話....感覺有糖癮了。
建議可以找一天把一天內吃下的東西都拍個照，搞不好不自覺吃了很多零食之類的
bull9347
Mon, May 15, 2023 6:16 AM
ಠ_ಠ: 半糖很多耶
ಠ_ಠ
Mon, May 15, 2023 6:44 AM
whale6572: 我買什麼東西都有嚴格記帳，所以吃到什麼都會記得
ಠ_ಠ
Mon, May 15, 2023 6:45 AM
bull9347: 之前幾乎都喝微糖，但現在不知道為什麼一定要喝到半糖才會比較滿足
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