運動紀錄

🔥5000 STEPS TURBO WALKING🔥AB FOCUSED Walking Workout...

腳踝好了大概九成
基於身體健康（？）找了這個比較和緩的有氧
全長50分鐘的影片有四段中間休息+大概3分鐘左右（或更短）的緩和動作
沒有任何蹲跳對新手/大基數滿友好的
主要高抬腿的部分比較多可以慢慢做就好
小跑的部分我也是都跟著作
熱量消耗跟心率要蠻後面才會比較起來
但我也是很不懂那個最高心率到底如何發生w
在完全完全不累也不喘的狀況下尤為奇葩

這個看起來很讚!感覺我都做得到(只是會好累)

草福大順 : 如果覺得他節奏比較快的話你可以照自己的速度就好～～