關於運動營養你必須知道的10件事:

一、決定健康的要素：身體的肌肉和脂肪比例
在運動前先了解自己肌肉是否太少、脂肪過多，並且找到增加肌肉和降低脂肪的方式（鍛煉和飲食）。經過訓練後，站上體重計時，體重可能沒有變化，但身型比例看起來變好，而且身體也更健康。

二、增肌不僅需攝取足夠的蛋白質，還需要搭配
1.強化肌耐力

2.維持足夠的熱量，有助於促進體內荷爾蒙的合成

3.良好的營養分佈，維持身體組織健康

4.充足的睡眠

5.選擇正確的時間攝取足夠的蛋白質，以促進肌肉蛋白質的合成