早睡日記 Day 280


有感於自己作息真的過於糟糕，決定來試試看發噗強迫自己去早點睡覺的方法
1個月內的目標：00:30躺床，禁止再滑手機
終極目標：00:00睡，08:00起床（甚至更早

噗主會每天盡量在23:30~00:00之間發噗，提醒自己要準備睡覺了
歡迎也想調作息的旅人加入
一起早點睡覺吧

隔天的

ಠ_ಠ - #早睡日記 Day 281 有感於自己作息真的過於糟糕，決定來試試看發噗強迫自己去早點睡覺的...

我會用這兩個狐狸表符
是放下手機的時間（昨天01:20）
是從床上離開去盥洗的時間（今天09:30）

一定會誠實紀錄

加油

taco9142: 謝謝旅人
我會努力的！

奶油要準備睡了
週末怎麼這麼快又結束了

OREO 來了 在滑一下 等等來睡

1250-0800

1：00-6：30

蛙蛙看劇看到忘記時間

今天躺著躺著又在愧疚，超難過
總之就是又吃恐慌的藥了，一整天其實都很煩躁，膝蓋好痛，落枕好痛，好痛苦
想回去看諮商又怕花媽媽太多錢，是花了錢又沒有弄好之類的（
4.11

忘了說我是狼，現在其實還是很痛苦+煩躁，感覺自己一直在忍耐。

奶油說早安～
01:30
07:55

fish9998: 奶油昨天其實有想建議狼去諮商，但諮商真的好貴qq如果狼還是學生可以先了解一下學校有沒有相關的資源；已經出社會的話，好像也是有一些比較負擔得起的諮商，但奶油很久沒研究，不太清楚是什麼單位提供的，只記得好像政府有補助。可以找看看

0947

現在才醒

狼狼如果有預算問題 可以考慮實習心理師

omelet2173:jujube4281:
謝謝奶油的建議（
之前有去諮商過，但又放棄了，所以中斷好久了 主要是一直浪費家長的錢又每次諮商完當天又發作，然後狼其實已經畢業高職一年了，之前有去過2次行政中心裏的諮商（250），但感受超級差，幾乎感覺都在被罵而不是說出自己感受（

現在是無業休息狀態

omelet2173: 為什麼是實習心裡師（？

fish9998: 因為實習心理師比較便宜

ಠ_ಠ - 實習心理師諮商方案資源集中處 不少諮商所都推出了實習心理師諮商方案。相較於一般的心理諮商方案...

ಠ_ಠ - 想試試職涯咨詢但費用好高，再次發現窮人沒辦法生病/諮詢 有旅人分享一些資源

諮商不是速效藥，要持續一段時間才會慢慢看到效果，如果遇到覺得談得投緣的心理師，試著相信對方、多談幾次看看
但當然，如果是那種一直被罵的就趕快掰掰
一般來說，在初談、第二次晤談的時候，都還在盡可能多收集你身邊的資訊，找尋切入問題的方向
大學的學輔資源一個療程（？？？）是6次，也就是6個禮拜，接著再視情況決定要不要結案或是繼續談下去
也就是說，他預設學生可能平均而言6次是比較恰當的次數，所以要很少次數就見效比較困難

噗主是心理相關科系的，至少我學到現在對諮商的認知是這樣，狼狼再參考看看～

的確諮商不是短期見效，蛙蛙自己也做了快兩年才畢業，而且心理師的確可能有頻率不合的問題，至少我聽很多人是這樣說，並且心理治療方式與流派也多樣，雖然蛙沒換過心理師，但開始諮商後跟很多諮商過的人交流聽下來是這樣
狼狼如果真的很無助，可以考慮看看，遇到好的諮商師受到幫助的人真的不少，那如果真的有負擔或心理師不好找的話，狼狼說有在吃藥，那應該有定期回診吧？可以詢問一下醫生是否有什麼生活實踐上的建議

啊那個讓你感覺被罵不舒服的，換掉是對的，雖然我跟我的心理師也聊很多事情勾起我那些以為已經不在意的事而有時候很痛苦，但我一路上對他都是感到很安心跟信任的，他給我的感覺不只是專業，還讓我感覺到安全跟安慰的

蛙蛙先來睡

遲來了！

ಠ_ಠ - #早睡日記 Day 281 有感於自己作息真的過於糟糕，決定來試試看發噗強迫自己去早點睡覺的...

fish9998: ಠ_ಠ: 大家都辛苦了

omelet2173: ಠ_ಠ: 謝謝蛙跟噗主的資訊 感覺好麻煩你們
...很抱歉

fish9998: 不要抱歉～說謝謝就好啦

謝謝蛙蛙噗主還有其他旅人的資訊與鼓勵 我會努力看看的

fish9998: 我就是讀這個的，對我來說完全是順手回答而已，狼狼別放心上
說謝謝才對哦

fish9998:

ಠ_ಠ: 沒想到噗主就是心理系的，超級意外（
謝謝噗主

omelet2173: 謝謝蛙蛙