以前常常覺得跟人發生摩擦的時候，情緒很久都無法調節。這次有伴、朋友和其他人願意傾聽並給我鼓勵，加上做其他事情轉換心情後，調節情緒的速度好像變快了，也覺得事情沒有那麼可怕

埃忒覺察

下午吃完飯突然覺得，這個世界不會因為有人批評我就停止運轉，那麽那些事情好像也不是那麼重要。

晚上繼續把這陣子不舒服的情緒、事件和想法記錄下來，傳給卯迷看，卯迷看完的評語很有趣，聽完我也放鬆了下來了。

對於跟相處起來快樂的人做快樂的事，或進行對彼此有幫助的討論的生活感到開心

讀書讀到心理學知識的時候，感覺作者的目的是給讀者檢視自己的狀態，而不是期待讀者用這些術語把人分門別類。之前我對於自己被分門別類或貼上標籤感到生氣是正常的。

另外，看書的時候也發現如果用那些指導我的人的視角看書，寫再好的書都能找出許多「缺點」。但這樣看書無法專注在吸收對自己有幫助的知識上，我不想選擇這樣的生活方式就是了。

覺得為自己讀書，跟能讓自己安心的對象、能尊重自己的人互動很重要

最近跟許多人變得親近後有一個感想：
大家都是人，如果一個人願意給你看他不完美的一面，其實是很寶貴的。因為這表示他願意信任你、向你坦誠不那麼美好的一面，也相信你會接納那樣子的他。

我能持續公開發表言論，並因此認識鎖河可能就不會有交集的人，都多虧大家的幫忙

因為河道公開、認識一些朋友，才變得比較常參加SM活動。也因為跟朋友變得親近，交換許多對溝通、協商、拒絕、設立界線的看法。

這些交流對我很有幫助，也很高興能慢慢跟身邊的人形成正向交流的社群

在討論SM社群的人際關係時，大家時常建議新手先認識一群能夠信任的朋友，這樣如果發生什麼事，才有人可以討論。

相比之下，那種跑去別人個版，用謾罵、貶低的方式暗示別人應該聽他們的、認為諮商師是錯的，並且批評別人不應該跟信任的人討論與接受鼓勵，這樣的行為實在很不健康，也需要小心。我覺得這是有毒的想法，也是一種試圖控制他人的手段，最好遠離

希望朋友和給我鼓勵的大家，不會像我一樣遇到這種人。就像朋友昨天說的，大家都值得被愛、被好好的對待

在最近的事件中，發現比起我被批評，我對諮商師被批評、諮商師的專業被無視、女性被批評、朋友被批評更生氣。

原本只想寫快樂的心情的，結果變成murmur跟開心夾雜的一串了！

可能這些情緒是穿插在一起的，因為體驗過不開心的感覺，所以更能感受到怎樣的互動是舒服的、被尊重的、開心的、希望發生的。