【減肥簽到5/2】

ಠ_ಠ - 【減肥簽到5/1】

【午餐】
義美無糖豆漿300ml+蛋白粉25g

【晚餐】
高麗菜豆腐剝皮辣椒湯
椒鹽杏鮑菇板豆腐
清炒A菜
豬小里肌（部分被A菜蓋著，吃一半）

最近菜色應該看得出來噗主已經沒有想法了，都在亂煮
個人不介意每天吃一樣的東西，但想說都已經在公河分享／紀錄飲食，還是希望能多一點變化，給也在飲控的旅人一些點子，但近期真的想不太到要煮什麼簡單方便的料理

對我來說，豆腐、豆漿和蛋白粉是每日標配
葉菜類也不太能做出什麼變化，通常都是加蒜頭清炒，或者水煮起鍋後加油加鰹魚粉調味，久久弄一次醃菜，但目前醃菜技能樹只點到日式涼拌菠菜
至於肉類，雖然說控制份量就好，但能不要沾麵粉、太白粉我就儘量不碰，因為這樣的料理我看到的多是炸物，而我家沒有氣炸鍋，用烤箱又效率低

噗主很粗魯，剛開始減肥的時候用嫩豆腐常常碎滿鍋，且嫩豆腐熱量比板豆腐低，原因是嫩豆腐有大量水份，可是板豆腐的營養成分比較多，比如鈣質，綜上所述的優劣比較，所以我現在都用板豆腐，煮的時候看個人心情和發懶程度決定要不要煎到金黃（油用很少），尤其煮湯的時候特別容易懶惰

我的簡單方便料理就是把所有喜歡/想吃的菜都炒在一起
鍋子只要洗一次

【熱量與營養素】
【喝水】2500左右
【運動】室內機腳踏車60分鐘，阻力3

soba5452: 曾經想過這樣做，然後鍋子直接當盤子用，但為了拍照就⋯⋯
不過好像也沒人在看😂

ಠ_ಠ - 【減肥簽到5/3】