天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:03 AM
Mon, May 1, 2023 6:28 AM
9
公司的訂餐小吃類的頻率變多，為了飲食均衡盡量避開那些不吃，除了體重下降外較明顯的影響大概是三個月沒用掉半張痘痘貼
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:06 AM
自己大概生理期前，兩頰、下巴多少會冒一些
每個月平均大概會用3~4張吧
直到最近才發現我好久沒去碰痘痘貼的盒子，差異真的滿大的XD
當心舉舉
@shing90083
Mon, May 1, 2023 5:08 AM
現在天藍飲食是如何?
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:13 AM
Mon, May 1, 2023 5:22 AM
當心舉舉 : 應該算低澱粉、減糖，先吃蛋白質，喝水2000以上
我避開午餐自己去超商買的話，會買兩顆茶葉蛋、紐澳良烤雞三明治和自己帶一顆大番茄
目前便當類型只要是炒飯、羹湯、煎餃、鍋燒麵、涼麵、滷肉飯、飯糰、蓋飯等地都會避開
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:15 AM
滷肉飯或蓋飯雖然有便當形式，但以往點過的經驗就是白飯很多、蛋白質、青菜都少得可憐...一個便當的大部份都要倒掉的話我會選擇不訂
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:17 AM
糖的部分，我幾乎只吃自家做的微糖茶凍+無糖茶
現在已經是處於對其他零食沒有任何嘴饞的輕鬆狀態XDD
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:21 AM
另外，先吃蛋白質對飽足感的持久度真的很有效XD
我也滿久沒有感受肚子餓了
諾林倪＝阿倪_委託滿
@noliyneey
Mon, May 1, 2023 5:23 AM
天藍的飲食跟我差不多 除了進餐順序也是從蛋白質開始，每日雞蛋真的很好用又營養，我也是靠這樣的飲食瘦下來 澱粉類可以避免就避免～
當心舉舉
@shing90083
Mon, May 1, 2023 5:24 AM
真的很棒，能控制自己，我現在就無法控制吃零食，不過改很多了XD
不過我工作性質上還是得吃點澱粉~
你們才是厲害QQ
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:29 AM
澱粉方面因為自己有做個嘗試XDD
如果晚餐7點照自己的飲食吃完後，半夜睡前肚子都不會有任何反應
但如果我10點時去拿一個零食(澱粉)吃，睡前肚子卻會開始感到飢餓

明明是多吃東西反而餓了
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:31 AM
如果澱粉是在吃進蛋白質後就接續吃下去，影響對我來說比較小
但如果像是中餐吃完後，隔了兩個小時去拿零食餅乾吃，下午整段時就都會昏昏欲睡精神不集中
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:32 AM
所以我也幾乎不碰公司的零食櫃的XDD 除了零卡果凍偶爾會拿一個回桌上
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 5:37 AM
因為感受過只吃澱粉和吃足蛋白質蔬菜後的精神狀況差異，所以現在連泡麵對我來說都沒什麼吸引力了XDrz
即使是便當，配菜三格如果都是不同顏色的青菜會被我記個愛心
但遇到更多的是一兩格會被南瓜、玉米粒、馬鈴薯等澱粉取代的便當...
墨🔥搬家預備斷捨離整
@cilenight16
Mon, May 1, 2023 5:47 AM
以前我極端狀態是睡不著就跑去吃白米飯一碗，躺倒後10分鐘直接睡死XD
墨🔥搬家預備斷捨離整
@cilenight16
Mon, May 1, 2023 5:48 AM
不過低澱粉跟少吃油炸物，對我來說，在身體上真的有巨大差異(精神狀態跟臉的方面
減糖有點難還在努力(難，但最近有少吃澎化零食了...
三思後言-潘潘桑
@pydkenneth
Mon, May 1, 2023 5:58 AM
健 康
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 6:14 AM
減糖方面用茶凍也是我先前跟著部門點手搖飲時發覺的XD
用吸管吸茶凍可以吃得極慢，超低卡、吸了一小口就會放下慢慢咀嚼繼續做事
天藍藍✨
@daphine78805
Mon, May 1, 2023 6:15 AM
所以我之後的一週一次的手搖，也只點微糖鮮奶茶不加料，因為自己就有帶茶凍了~
載入新的回覆