ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Apr 27, 2023 1:25 PM
Thu, Apr 27, 2023 1:25 PM
11
每天超慢跑六個月啦！！！！！
節省部份好奇心的時間
本人完全沒瘦wwwwwwww
其他心得下收
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:26 PM
ಠ_ಠ - #超慢跑跑了三個月的心得 下收
嘿丟上次這篇竟然是三個月之前寫的
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:27 PM
今天剛剛好滿六個月
真的完全沒想到我會持續這個運動六個月
去問六個月之前的我信嗎？
：不信！
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:29 PM
然後齁再說一次
本人跑超慢跑是為了解決失眠的問題
本來就不是為了減肥 所以飲食上完全沒有任何控制
加上本人有多囊 本來就不容易瘦
所以就只有前三個月時降下來的那兩公斤而已
現在就是持平
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:30 PM
也再次的見證到減肥真的是七分靠飲食三分靠運動
只運動不忌口是真的很難瘦的
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:31 PM
喔然後很新鮮的是我這個星期開始練Zone 2了
就是這個
一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:34 PM
一開始跑超慢跑呢
那個節拍習慣了就開始加快節拍
心律開始穩了 就會想要拼心律
想說再衝刺一點再拼一點
結果這個星期看到Zone 2發現這個訓練竟然要跑到一個小時
之前我跑最久也不過是七公里 五十多分鐘
跑完超累腳會痠
所以看到zone2的內容就想說不知道自己能不能練起來
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:38 PM
沒想到控制心律在第二區間（apple watch可以設定降下來就會提醒
真的能夠穩穩的跑滿一個小時而且是不休息
之前拼心律跑的時候每一公里都會停下來休息喝水什麼的
跑zone 2真的可以像影片說的那樣不喘 不用張口呼吸換氣
（回想起來之前跑到要張口呼吸換氣都是跑到心律150左右
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:38 PM
這個星期目前跑了兩次一個小時
真的是蠻過癮的
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:40 PM
https://images.plurk.com/2s6bfuY3Aa0t9aBlAPN7cr.jpg https://images.plurk.com/7znI7A7gD9s21hMaLjgkJh.jpg
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:41 PM
圖一是上星期跑到七公里
圖二是今天跑zone 2八公里
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:43 PM
很神奇 兩個累的程度完全不同
七公里用時比較短 但是到後面真的是用意志力在撐
就算是中途都有停下來休息就是比較累
但今天八公里就真的穩穩的跑完
跑完後很快的就緩和下來了
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:50 PM
最後來說一下跑這六個月之後的小小心得好了
身體上是真的覺得體力變好了很多
然後一些之前困擾我的身體小毛病都改善很多
最重要的是我幾乎每天都睡得著
真的睡不著的時候都是很特殊的情況
而且每天在跑步的時候在跑步的當下
可以好好的去感受一下自己的身體
跑得時候會注意到自己是哪裡不舒服狀態好不好
控制自己跑得時間跟速度
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:54 PM
每天都擁有一個能夠感受自己身體的時間
我覺得這是很棒的一件事情
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:56 PM
Thu, Apr 27, 2023 1:56 PM
六個月之前我是一個去逛個菜市場走十幾分鐘路就會腳底筋膜炎的人
六個月之後我能夠不間斷跑滿一個小時八公里的人
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:58 PM
加油！你也可以！！！！
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:59 PM
不知道怎麼收尾wwwwwwwwww
總之就是這樣
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 1:59 PM
如果有什麼好奇想問的都可以問問看（雖然我也不知道能夠回答什麼
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 2:00 PM
啊然後最近很苦惱的是跑得時間一拉長就發現我的左腳腳趾一直快要抽筋的感覺（只有左腳）QQ
whisky9392
Thu, Apr 27, 2023 3:32 PM
噗主很棒！我也想來研究zone2
ಠ_ಠ
Thu, Apr 27, 2023 10:20 PM
whisky9392: 跑起來真的感覺不一樣 可以試試看
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