@simplegray - 再宣導一次，每次發生事情就一樣這樣宣導。如果你覺得： 1. 失去興趣 2. ...
咻咻2.0🤍休養中
我晚點想談談這個，我自身的經驗
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我在2021年11月的時候，因為覺得自己很可能是邊緣性人格障礙（BPD），所以去求助了身心科診所。當時其實跟醫生看診完，醫生說我的狀況基本上符合，但因為要下診斷為 BPD 最重要的一個核心關鍵是有沒有對自身或他人進行物理上的傷害（好比自殘），而我並沒有這樣做，於是最後我被診斷為輕鬱症（持續性憂鬱症）。
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其實我在 2020 年有一次晚上因為嚴重的四肢顫抖無力送急診、最後被說是自律神經失調起，我就懷疑自己心理應該有生病，但就是到了一年後才去看醫生。
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因為我非常想趕快讓生活回到正軌，所以我毫不介意使用藥物治療，當然藥一吃下去是有點可怕的，因為我瞬間從一個情緒起伏激烈的人，變成對很多事情都無感的狀態（當然用藥的狀況、劑量會隨著每一次看診調整）。
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那段時間我也一個人搬出去住，當時跟男友暫時分開、也離開家裡，找了一個小套房，開始學習跟自己好好相處，正視自己內心的需求，試著把自己的一切擺在第一位。
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我其實跟很多病友比起來算是進度很快，可是中間也數度被醫生說過又擦邊了 BPD 或者出現了躁鬱症的狀況（那段時間我無意識在大量花錢，無時無刻都想買東西，醫生說這是躁鬱症可能出現的症狀）。
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大概到了 2022 年 3 月，我來到了重鬱症的階段，有一天半夜男友跟我大吵後離開我的小套房，我當時腦子裡只有一個念頭就是「只要我能從地上站起來，我就會去拿刀子」，可是我靠著最後一點理智，拿起手機找到了半夜還在線上的朋友，打給對方求救。
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我當時搬到板橋，但我找了南港的診所，所以每次看醫生我都是搭火車往返，有一次我看完醫生要回板橋，等車的時候我只想跳下去，後來也是想到，啊，那我爸媽要賠好多，才忍住了。
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後來我真的覺得不行了，跟公司告假整整一週，我很幸運，我的上司跟部門同事都非常體諒我（尤其是我的上司私下幫了我很多），那週天氣很好，我很努力每天出門曬太陽，我必須說，曬太陽真的會差很多，如果你長時間把自己封閉在一個空間裡，凝滯的空氣、灰暗的光線，會讓你自然進入一個很低落的狀態。
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那週我也做了一些跟自己的和解的事情，放過自己一些很痛苦的執著，我便覺得好了一些，醫生也評估我可以開始進入諮商的階段。
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諮商其實真的不便宜，很燒錢，但我當時也是一樣的想法，我就是想要好起來，我不要讓自己陷在那樣的狀態裡，於是我很積極地配合諮商，從每週一次諮商變成兩週一次，我非常喜歡我的諮商師，他是醫生幫我挑選覺得很適合我、事實證明我也覺得真的很合得來的一位女性，溫柔、堅毅又不失嚴謹，總是很認真聽我說話並且引導我說出很多事情。
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為了讓自己更能專注在「自己」身上，我那段時間也去報名了駕訓班，度過一段自己往返公司、診所、租屋處、駕訓班的日子，那段獨立的時間，我覺得是讓我痊癒很大的一個推進力。
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大概 5、6 月的時候，因為諮商師說了也許我們差不多可以結束這段時間的合作，我就有些急了，覺得自己要好了、不能再拖了，結果一旦又有事情發生，你整個人就會陷入更焦慮的狀態，後來我就跑去在自己手上刺青，在一個我寫東西、我敲鍵盤隨時能看到的角度次了一句 Release your soul。
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為什麼要放過自己的靈魂？
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我其實覺得身心疾病在現在可以算是一種文明病，高壓快節奏的社會，你無法避免自己的心理可能生病的狀況。而且，身心疾病從來不是單獨一個因素造成的，你兒時原生家庭給你的傷痕、你生長過程遇到的人事物、你自己性格的生成，都會是原因。
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長大的過程中人會很容易迷失自己，工作上顧著績效、討好上司，感情中也可能重心放在對方身上太多，更遑論很多人的家庭關係可能不盡完美，在這樣的日子裡，很多人會常常忘了把自己顧好。
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我所謂的「顧好自己」不是要你自私，而是要你常保知覺、有意識地讓自己維持在一個讓自己是舒服愉悅的狀態，這是我生了這場病之後很深的一個收穫。
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6 月的時候我因為確診隔離在家，不小心摔毀油腐的身分（？）然後才發現出社會工作的這幾年，我都忘了原來喜歡一些作品、寫出自己想寫的東西可以讓位那麼開心，我彷彿找回了自己失落的一大塊，我瞬間好了非常非常多。
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這也是我上述所說的，要顧好自己，找回讓自己會開心、熱愛的事物，你在發光的時候，你就也能走出那個負面的狀態。
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8 月我的諮商療程便正式結束，用藥也開始減量，那之後整個 9 月我都在另一個痛苦的階段，就是長達一個多月的時間，我每天會無預警陷入為了斷藥而導致的藥暈，通常大概是一小時左右，那真的超級不舒服⋯⋯
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總之到了 10 月，我所有的藥都停了，也沒再回去診所，直到目前半年了都沒有怎麼再復發的狀況。
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有時候回想起那段時間，我也很困惑怎麼會那樣？
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相比起很多病友，我真的是痊癒得非常非常快，我不敢說自己多了不起，可是我覺得時時提醒自己要有意識、並且擁有病識感是一件非常重要的事情。
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我在第一時間便選擇去找醫生求助，因為我並不覺得身心生病丟臉或見不得人，或者說就是因為我很珍惜我自己與我身邊的人，我不想成為一個繼續傷害自己也傷害別人的人，所以我去尋求了專業的協助。
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這段時間有些朋友會跟我說，不好意思關心我、怕我又受傷，但也許他們自己或他們身邊也有人遭遇的一樣的狀況，我一直很不吝於分享我任何的就診經驗或是想法，因為我希望這個社會能夠越來越理解、接受身心疾病並沒有大家所想的可怕或是難以啟齒。
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請不要害怕開口說出自己可能的煩惱與感受，要相信一定會有人接住你，甚至相信，你自己的心就會是你最強大的支柱。
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我一直記得很清楚，我的諮商師對我說了一句「你有沒有想過有些關係是有毒的？有毒的關係就不要繼續」，「關係」這個名詞，只要你相對了任何一個人事物，你與這個人事物之間就存在「關係」。
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有些人生病之後，會沈溺在自己生病的狀態裡（相信我，很多人無意識地在這麼做），但我想說的是千萬不要，你與生病的你之間的關係，就是有毒的，就算再多人對你不好，你也要善待你自己，因為，人的心真的很強大。
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只要打從心裡堅強振作起來，任何病痛苦痛神佛迷信怪力亂神，你都不需要，你重視自己就是最好的解藥，然後真的不要害怕求助，要相信一切都是最好的安排，我很感謝我走過這一段，也願所有病友走過一切，很老生常談，但擁抱自己有過的苦痛、跟自己和解，你看到的世界真的會不一樣。