一眼破解補鈣飲品 鈣含量如下

1、大骨湯：鈣0.4毫克

2、豆漿(有糖)：鈣15毫克

3、豆漿(無糖)：鈣14毫克

4、黑豆漿：鈣3毫克

5、全脂鮮奶：鈣104毫克

6、低脂鮮奶：鈣98毫克

Ruby兔子/營養師指出，別懷疑！大骨湯的鈣含量真的非常低，而豆漿則因為是黃豆加大量水製成，所以鈣含量也不高。由此可見，牛奶其實是最好的鈣來源飲品，不過，牛奶也並非喝愈多愈好，建議每日1-2杯(每杯240毫升)的乳品，即可滿足我們每天50%一半的鈣需求。