因為看家醫科說可能自律神經失調，並且感覺自己已經開始影響工作狀態了，所以今天第一次踏進了精神科，確診了壓力型自律神經失調和廣泛性焦慮症的樣子..看完醫生以後反而有點害怕了，這個症狀是能夠慢慢好起來的嗎？還是我也需要去嘗試去做諮商會更好？有點迷茫..

旅人曾經有自律神經失調，但最好不要一直去想 什麼時候能夠好起來，因為這樣壓力還是會增加。

每個人適合的方法不一樣，蠻多人會介紹去諮商。
但旅人覺得如果能找到一些放鬆的方法去讓壓力降低也是不錯的方法。

我是有搭配諮商調整！諮商師除了了解你的狀況以外也會教你放鬆跟調節的方式，很有幫助！

goose6407: 謝謝旅人！好像確實想著想著感覺又陷進去了，或許首先該做的是找辦法放鬆自己~我會嘗試調整的

tomato3903: 原來諮商會做這些！我會看看吃藥的狀況在找找諮商的資訊！謝謝旅人！

Youtube 可以搜尋正念呼吸，滿多諮商都會教這個。
學習專注於生活當下，不要專注於壓力或焦慮上，即便真的很難轉移專注力，還是可以練習看看。
例如 我正在洗碗 我就當下只想這件事 就是把碗洗好

人會焦急也是正常的，一步一步慢慢來，噗主辛苦了。

正念呼氣真的有用！推薦旅人一本書叫巔峰心智，我照書裡的方法實踐了三個月焦慮狀況明顯有改善

goose6407: mule7429: 謝謝兩位旅人！我會去搜來看的！

好奇噗主是怎麼知道自己的診斷是什麼？我的醫生都沒跟我說

banana8508: 我直接問的！因為我前面看家醫科只是說可能是自律神經失調，我吃一陣子藥覺得自己還是不舒服才去看身心科，我就問他那這個到底是屬於我有焦慮症還是憂鬱症是個什麼狀況~
醫生就回答我首噗的診斷這樣~