ಠ_ಠ
@anonymous
Tue, Apr 11, 2023 4:55 AM
1
問
健身
請問為了練翹臀深蹲，結果屁股沒變大腿（股四頭肌）超壯，要怎麼消啊QQ
mink249
Tue, Apr 11, 2023 5:00 AM
一陣子不練就會消了（
不過噗主有確實收操嗎，我練一年也沒有明顯大塊肌肉
ಠ_ಠ
Tue, Apr 11, 2023 5:07 AM
mink249: 的確有時候會忘記收操捏
所以按照這個道理不應該收操伸展腹肌跟屁股嗎（怎麼感覺怪怪）
mink249
Tue, Apr 11, 2023 5:26 AM
動作也會影響發力，噗主是自己練還是有找教練呢？可能要檢視一下姿勢
ಠ_ಠ
Tue, Apr 11, 2023 5:49 AM
mink249: 之前有健身達人（？）朋友一起會糾正姿勢，目前是自己練因為沒有請教練的預算......
初步自行診斷（？）是因為體脂只有12%，每次稍微跑個步或連續深蹲一週股四頭肌就開始頭好壯壯
但很快見效的部分卻沒有在想練的部位展現出來😭
想知道有沒有推薦練臀部不會用到股四頭肌的動作
cheese4822
Tue, Apr 11, 2023 10:11 AM
臀推，羅馬尼亞硬舉
ಠ_ಠ
Wed, Apr 12, 2023 1:07 AM
cheese4822: 好欸謝謝
載入新的回覆
請問為了練翹臀深蹲，結果屁股沒變大腿（股四頭肌）超壯，要怎麼消啊QQ
不過噗主有確實收操嗎，我練一年也沒有明顯大塊肌肉
所以按照這個道理不應該收操伸展腹肌跟屁股嗎（怎麼感覺怪怪）
初步自行診斷（？）是因為體脂只有12%，每次稍微跑個步或連續深蹲一週股四頭肌就開始頭好壯壯
想知道有沒有推薦練臀部不會用到股四頭肌的動作