ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Apr 9, 2023 3:36 PM
減肥日記
第221天，4/9
每天一噗記錄日常
上一噗：
ಠ_ಠ - #減肥日記 第220天，4/8 每天一噗記錄日常 上一噗：
ಠ_ಠ
Sun, Apr 9, 2023 3:40 PM
Sun, Apr 9, 2023 4:20 PM
目標：體重60kg，體脂30%
起床體重：65.1
三餐照片：午餐味噌湯+不知道名字的水果+青椒炒豬肉+鴨賞飯糰+半條地瓜+好市多溫泉蛋，晚餐地瓜葉+絲瓜蛤蜊+高麗菜炒豆包香菇+好市多溫泉蛋
睡前體重：65.9
飲水量：1000
運動：❌
ಠ_ಠ
Sun, Apr 9, 2023 3:58 PM
連假大吃大喝回家後體重不意外爆炸了
雖然東西都很好吃但總會吃過量太撐不舒服，還有戶外很難裝水導致喝水量不足更容易嘴饞QQ
ಠ_ಠ
Sun, Apr 9, 2023 4:00 PM
接下來收假回歸比較清淡的飲食，希望4月體重可以看到62，感覺卡在63-65已經有點時間了
還有喝水量！遠遠不足一開始的每天2000了，加油努力記得喝水
ಠ_ಠ
Sun, Apr 9, 2023 4:10 PM
這幾天有感找到適合自己的飲食習慣了
拿一個容器夾食物，規定自己一天/一餐內只能吃容器內的食物，久了能精準抓到自己飽足感的食量避免攝取過多食物
如果是餐廳也可以只透過點一份餐點的方式抓量，但自己明顯不適合邊走邊吃的進食方式例如逛夜市，因為常常看到就想買，沒考慮預算跟食量問題，然後就會硬塞吃撐
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起床體重：65.1
三餐照片：午餐味噌湯+不知道名字的水果+青椒炒豬肉+鴨賞飯糰+半條地瓜+好市多溫泉蛋，晚餐地瓜葉+絲瓜蛤蜊+高麗菜炒豆包香菇+好市多溫泉蛋
睡前體重：65.9
飲水量：1000
運動：❌
雖然東西都很好吃但總會吃過量太撐不舒服，還有戶外很難裝水導致喝水量不足更容易嘴饞QQ
還有喝水量！遠遠不足一開始的每天2000了，加油努力記得喝水
拿一個容器夾食物，規定自己一天/一餐內只能吃容器內的食物，久了能精準抓到自己飽足感的食量避免攝取過多食物
如果是餐廳也可以只透過點一份餐點的方式抓量，但自己明顯不適合邊走邊吃的進食方式例如逛夜市，因為常常看到就想買，沒考慮預算跟食量問題，然後就會硬塞吃撐