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無，生命的最佳狀態：用科學方法消除痛苦與不安 - 鈴木祐 | Readmoo 讀墨電子書

為什麼沒人告訴過我？：37個避免陷入情緒泥淖的養成練習 - 茱莉．史密斯 | Readmoo 讀墨電子書

最近讀了這兩本書，非常喜歡
（噗首為讀墨AP連結，歡迎使用）

第一本每章都短短的，讀起來沒負擔
第二本則是每章最後都有摘要，方便回顧

兩本都針對痛苦／負面情緒做出清楚易懂的說明，並提出具體的應對方法（舒緩焦慮、提升動力……等等），很實用！會讓人想擺在書桌前或床邊，心情不好的時候就讀一下～

特別喜歡第二本提到的「自我安慰盒」
在還有餘裕思考時先準備好能幫助自己緩和情緒的東西
就像是急救箱一樣～

筆記一下喜歡的段落：

「不論把庭院掃得多乾淨，只要經過一段時間，還是會再次因為落葉和泥巴而變髒。對此，即使心裡想著『明明才剛剛掃過』或『如果可以一直保持乾淨就好了』，庭院依舊是髒的。你的精神也一樣，不論之前感覺多舒暢，如果什麼事都不做，就會繼續囤積思考和情感的垃圾。不論你對庭院的髒污發出多少抱怨和指責，環境都不會改變，所以，你能做的就只有停止胡思亂想，繼續動手打掃庭院。」

——《無，生命的最佳狀態》

「我們的想法、感官、情緒和行動相互作用後便形成了我們的體驗，但我們無法加以分辨，因為他們已經合而為一。就像柳條編成的籃子，我們所看到的是一整個籃子，不太會注意到籃子上的每一根柳條。因此，我們需要練習拆解自己的經驗，如此才能看出自己可以做出什麼改變。」

「你不是你的情緒，你的情緒也不代表你。它只是你心中產生的一種感覺。每一種情緒都可以提供你若干訊息，但這些訊息並不盡然是事實。」

——《為什麼沒人告訴過我？》

讀完之後真心覺得「接受自己的狀態」很重要
不否定也不壓抑，就只是觀察並接受
然後去想想隱藏在情緒背後的需求是什麼、怎麼做才能讓自己感到舒適一點