得舒飲食降低血壓、血糖 可作長久減重飲食
對此，潘富子也分享一招不挨餓，還可以當作長久減重計畫的健康飲食法，那就是「得舒飲食（DASH Diet）」。其是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病。特色是攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及低脂乳品，肉類以低脂為主，並減少紅肉的攝取，油質攝取則是選擇不飽和脂肪酸為主的油脂，如堅果、橄欖油、酪梨、堅果等，含糖飲料、甜食也要減少攝取。