之前一直重複受傷，有時候是背有時候是膝蓋。後來去看物理治療，覺得整體狀況改善很多。
流程大略是這樣：治療師會叫你做一些動作，來評估疼痛的範圍。評估完畢後會針對狀況不良的肌肉做徒手治療或用超音波儀器。結束後會告訴你是哪邊的肌肉/動作有問題，若想要不再復發，需要進行什麼樣的訓練，以及對哪部分的肌肉加強放鬆。
之前背一直重複康復=>受傷=>康復=>受傷這樣的循環，導致訓練時也不敢太用力。現在時常做治療師建議的一些動作後，這些狀況就沒再發生了。
價格方面，我去看的診所是一小時1600，台北普遍價格好像1500~2500都有。效果方面，第一次結束就有明顯改善。所以後續又去了幾次，不過後面幾次比較偏運動按摩，反正外面按摩也差不多貴，不如給治療師按（（
如果有長期疼痛的人不妨花1600試一次，有效再決定要不要繼續。

運動按摩實務操作課程 - STR 運動癒防平台 - 幫你找到最適合的運動醫療專業人士資訊平台

肌肉按摩的有效超乎我的想像，讓我有點想去學。不過學會了也沒辦法按自己的背，痛扣

對治背部自己來的話，是還能手臂後拉或把肩膀肉往前抓，還有肩膀向後把兩個肩胛骨往中間擠之類的

先學起來想要的部分再教人囉

狼狗傑 : 伸展跟按摩的舒服度還是有差

🍰♥🐰💢克萊尼諾❤🐺🔪🍫 : 學起來按別人推坑

冬瓜國術館

帶空空學按摩，以後互相按摩，完美（

路過看到文章，想請問噗主是去哪家物理治療？謝謝

kiki530999 : 禾悅物理治療所

禾悅物理治療所 · 105, Taiwan, Taipei City, Songshan Distric...

我是去這間禾悅物理治療所。不過我個人覺得有強調徒手治療(非骨科附屬單位的)的物理治療應該不會差太多？你可以找你覺得價格ok或離你家近的。
另外利益申明：這間物理治療所的Google評價高，是因為他們會在第一次治療完之後請客人幫忙填寫Google評論，我個人覺得對我幫助蠻大，所以我就填了。但其他物理治療所如果沒有這樣要求客戶的話，Google評論可能就會略少。可以把這點納入你要不要去的考量。

月月冬瓜 : 謝謝資訊～ 因為我最近也去物理治療
地點在中壢可是費用兩千多XD（第二次去以後會便宜一點，但也是兩千多）
後來查一查才發現有些診所是1500-2000上下😂
我去那家可能是新開的緣故，所以偏貴，醫師滿專業的啦（而且很帥 喂～）
只可惜礙於價格因素，有在想未來長期諮詢的話會考慮換一家

愛自己身體的投資，處理完睡得好；話說要預約嗎

kiki530999 : 的確價格是蠻大的考量，兩千多比起一千五都快兩倍了，去兩次可能比給王牌看一次有用（（
我一開始也是想說是不是直接找強(ㄍㄨㄟˋ)的治療師，不過想想還是覺得自己的症狀可能也沒特殊到哪去，就先找價格比較能負擔的，真的沒效再來考慮其他。還好還蠻有效的，也省不少錢

荒荒虎 : 通常都要，不過我第一次預約是兩天後就可以看，所以應該不會很難約？