霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 8:55 AM
真的不建議在偷偷說找鬼拿藥
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 8:57 AM
Fri, Mar 17, 2023 9:09 AM
什麼吃超過基代會胖，教人家要把珍貴的肌肉都餓光的行為太壞了。
蛋白質有吃足的話根本不會餓，表示吃錯東西了
ಠ_ಠ - 最近減肥，每天吃乾淨的1500大卡，不吃點心，低醣，蛋白質盡量吃到1.2倍體重，餓的一直哭 ...
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 8:59 AM
Fri, Mar 17, 2023 9:00 AM
這個大概是肚子很餓，才一直想安慰自己吃零食才會達到基代。
不要再吃肉了，快點放下屠刀吧
ಠ_ಠ - 【減肥簽到3/17】
miro
@miro168
Fri, Mar 17, 2023 9:03 AM
為什麼有這麼偷偷縮啦 減肥是見不得人嗎
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 9:04 AM
身為好戰的R教徒只要微笑就好
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 9:05 AM
當好心人又要被罵邪教不要來，那就繼續找鬼拿藥吧
倉庫廚＠本丸想粗器玩＠
@athena885
Fri, Mar 17, 2023 9:10 AM
看到這個嚇死，馬上去超商買個無糖豆漿搖粉來壓壓驚
miro
@miro168
Fri, Mar 17, 2023 9:11 AM
我剛才搖了杯古柯鹼白粉
阿阿仔要減肥
@aNko310
Fri, Mar 17, 2023 9:24 AM
第一個噗的菜單離R也沒太遠太遠為什麼會餓到，好神奇
毛果～毛辣脆鼠
@elikamao
Fri, Mar 17, 2023 9:27 AM
相對剝奪感
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 9:37 AM
沒看到照片也無法判斷，但是他這麼愛算表示可能吃得很少，搞不好蛋白質根本不夠
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 9:37 AM
我怕又吵起來 不敢回了XDD
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 9:37 AM
個月前重訓一周四天(持續兩年以上，硬舉50公斤)。近3個月因為有比賽，改成有氧為主，一週跑四天，月跑量是120公里左右，重訓改成徒手訓練，一周2練，練全身。每個月會有兩個周末安排一次4-5小時的陽明山健行或是兩小時游泳替換長跑運動。心律我沒有測，不清楚。
(運動是興趣，不是為了減肥做的)
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 9:39 AM
他們覺得這樣吃很開心就好了，何必增加剝奪感
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 9:44 AM
我已經連續三週假日都爬小百岳也沒有瘦10公斤啊
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 9:44 AM
其實偷偷說 不要當真比較好
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 9:45 AM
所以微笑看著就好
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 9:46 AM
其他他這些內容 就是一種自己開心的 不是為了刁身材的
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 9:46 AM
進步就是需要痛苦 (被揍
毛果～毛辣脆鼠
@elikamao
Fri, Mar 17, 2023 9:47 AM
不管是吃 睡 練都不會太輕鬆啊 看那些快樂日記 不如去刷灌籃的18+文
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 9:49 AM
在可以現在過這麼舒適的飲食自由的生活之前，我也很痛苦撐了6個月。
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 9:49 AM
快樂 跟有目的改變 是真的要分開（ 不是有練我好棒棒這就是自爽而已）
毛果～毛辣脆鼠
@elikamao
Fri, Mar 17, 2023 9:49 AM
不相信就算了
毛果～毛辣脆鼠
@elikamao
Fri, Mar 17, 2023 9:51 AM
Fri, Mar 17, 2023 9:51 AM
ಠ_ಠ
newt6068: 我都是這樣吃的，無醬沙拉吃四五年了，豆漿加完全無調味無添加的蛋白粉在喝，真的是餓到恐慌
----
他說他蛋白質吃到體重1.2倍 如果他早上就喝完 過中午只會餓死 然後還會一直放屁
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 9:51 AM
我現在就是快樂路線⋯我有走進去健身房我好棒棒結果只是去洗澡
miro
@miro168
Fri, Mar 17, 2023 10:00 AM
這樣吃還會餓到恐慌可以撐四五年？ 這麼痛苦幹嘛
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 10:01 AM
沒阿 看他的說法 只是想要纖細~~
毛果～毛辣脆鼠
@elikamao
Fri, Mar 17, 2023 10:01 AM
那餓瘦比較快（不負責任
miro
@miro168
Fri, Mar 17, 2023 10:04 AM
那不就是痛苦的代價嗎
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 10:08 AM
其實...除了過度肥胖以外~硬舉 以70公斤為標準...三個月內就能達到140公斤了....
畫虎龍粥
@fif68512001
Fri, Mar 17, 2023 10:12 AM
基礎課表 不管是跑步還是重量訓練 基本上都是一樣的 這段時間進步很快~~很多時候卡關 百分之百就是自己訓練方式問題而已 好的教練才會這麼貴
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 10:12 AM
還沒有R之前我早餐只喝無糖豆漿，午餐便當是昨天晚餐的剩菜，吃飽還有吃水果，回家吃正餐，完全沒瘦
毛果～毛辣脆鼠
@elikamao
Fri, Mar 17, 2023 10:12 AM
最後都會發現 當事人的業障決定了成果
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Mar 17, 2023 10:15 AM
反正他覺得自己的方法很好就好囉
miro
@miro168
Fri, Mar 17, 2023 10:18 AM
死都不說用麥噹噹減肥
毛果～毛辣脆鼠
@elikamao
Fri, Mar 17, 2023 10:19 AM
我吃三井減肥
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Fri, Mar 17, 2023 1:58 PM
是說他一直覺得自己長年來吃得很健康，那怎麼還需要減肥啦。
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