健身 重訓 深蹲
今天循序漸進的將重量加到80kg，但我做了80kg一下就覺得不對勁，直接將重量下降到60kg。現在下背的恢復狀況看來最多只能承受到70kg左右，最近做深蹲、硬舉，我的重量最多就到70kg好了，等待醫生判斷完全恢復再加回來。

近期訓練就改成低重量高次數跟組數吧。

KasimAlter/老K on Twitter