阿來🌄體力恢復
@Rifle
Thu, Mar 16, 2023 2:07 AM
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肌力 運動
【女用啞鈴推薦】女生適合幾公斤的啞鈴？選對啞鈴幫助你雕塑手臂線條、提升運動效果！ - PureStyle...
要找到適合自己的啞鈴，有一個最簡單的方法，就是看「能不能舉到12下」。12這個數字來自健身術語「RM值」，意思等同於「一定重量下，可以反覆練習的次數」。低於12RM的重量適合增加肌肉，高於12RM則更傾向塑身、燃脂。
阿來🌄體力恢復
@Rifle
Thu, Mar 16, 2023 2:07 AM
Fri, Mar 17, 2023 7:36 AM
20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂
8種適合女性的啞鈴訓練，幫妳跟肉肉的手臂說掰掰！ | 運動星球 sportsplanetmag
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