這禮拜有一件不可思議的事情發生在我身上

身為一個會吃蔬菜會喝水，但只要有在工作就會便秘的人，我已經連續五天都有排便ㄌ！

禮拜五：居然連續三天？！好感人！
禮拜六：嗯嗯嗯？四天了耶 😯
今天：怎麼會發生這種事 😧

～ 已經好幾年沒有這種經驗ㄉme ～

剛很認真在想我最近吃了什麼或做了什麼嗎？是因為三月開始變成一週重訓兩次+瑜伽一次嗎？但為什麼是現在？是因為生理期來嗎？（但沒有拉）
後來想到，有個讓我壓力大大的專案週五開始動工了，應該就是這個吧！！我喜歡我的工作但也不喜歡工作，唉 😮‍💨

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二月中健康檢查的結果也出來了，大部份的狀況我都知道，但這次有個新東西：
「低高頻功率比（LF/HF）異常，心律變異分析／動脈硬化分析結果及建議，請參考附件。」

然而那個附件我看不懂XDDD

LF/HF正常值範圍：0.5-2.0
我是7.9
後來查了一下發現這個數字是用LF跟HF算出來的，我的理解是超過正常範圍算是某種自律神經失調（？），但自律神經失調還有分很多種，這個部份還要參考LF跟HF的數值。

第七章 HRV自律神經報告判讀Q&A

Q6：HRV報告中，有關LF/HF的判讀意義？

第十八章 自律神經失調共分為八個不同型

LF看交感神經
HF看副交感神經

21-40歲女性
LF平均值：137（我是88，只有平均值的64%）
HF平均值：110（我是11，只有平均值的10%）

看起來是第五型？

發現我好像看錯，應該是第四型ㄉ三高

LF平均值：137（我是5231）
HF平均值：110（我是661）

（還是拿著這張去身心診所問一下好了⋯⋯？）

開始上瑜伽後就發現自己很難拉長呼吸的時間，這幾天觀察了一下，自己平常呼吸都偏短淺。
之前也有過下班時腦中想法一直在打轉、很難平靜下來，但踏進瑜伽課跟著老師做呼吸練習，短短3-5分鐘就覺得很安定。

所以看到安西教練要大家深呼吸30秒，我真的www 有用喔！很有用喔！ 🤣

想想有去上瑜伽真的滿好的，至少1-2週可以重開機一次

想問自律神經這個檢查在哪裡做的!好有趣也想去做! 健康檢查也可以

Feb適當休息財務管理-상뉴懶 : 我是在雙和醫院做健康檢查， 輕穎族-活力半日專案 （對照報告，應該是心律變異檢查分析這一項）。

我覺得雙和健康檢查中心的動線還不錯，都在同一區，不用跑來跑去，但心律變異分析那一頁報告有點難懂，我查了很久還是不確定自己解讀的對不對⋯⋯（而且網路查資料的過程中，還看到有人分享更淺顯易懂的報告XDD）

現在身心科診所越來越普及了，如果是想做自律神經方面的檢查，說不定去診所更方便，也可以聽到比較詳細的說明～