最近買了工學椅，也收到廠商貼心的坐姿建議。我覺得蠻重要的，感覺一般坐姿也大致適用所以貼上來跟大家分享

坐姿建議：

.人的脊椎，最多只能直立挺胸九十度(上半身垂直地面的感覺)，不能前傾前彎駝背，此時耳垂應在肩膀正上方

.耳垂，不能超過肩膀前緣，頸椎才不會酸痛

.坐椅子要記得坐到椅子的最深處，才能把上半身的重量都讓椅子幫你支撐，雖然說斜斜坐比較舒服XD。

.90度正坐時，坐墊高度約[大腿約平行地面，小腿約垂直地面]的位置，頭枕位置約在脖子最凹處。

.椅子要調到合適高度(配合滑鼠鍵盤位置)，不會聳肩打字用滑鼠。椅子配合桌高調高時，腳下記得補踩腳踏墊，大腿下方才不會有壓迫感，或是身體重心被往前往下拉的感覺。

.當你脖子放鬆，眼睛平視的舒服視線，大約會看鼻子的正前方。螢幕高度約在:螢幕最上緣邊框跟眉毛切平，此時，舒服視線區域會落在螢幕的中間，會是較好的位置，沒有上邊框或工具列的阻礙。

.切換至後躺姿勢：後躺時，可將椅墊先降
到最低(後躺時，大腿下方比較不會有被向上頂住的感覺)，頭枕可比正坐降低一些，屁股朝坐墊深處移動，此時有小跨凳可跨腳會更好。

.盡可能半小時或一小時，起來走走動一動。

.若有單槓(約你雙手向上伸的高度)，可以試著雙手拉住它，雙腿向下蹲，[下背部]就會有上下拉開的感覺，每天持續做，腰酸背痛的感覺就會減輕。

順帶一提我買的是realf的RX2，11000元
大致像圖片這樣(因為有客製:網椅、扶手，所以會少許跟圖片不同)
目前坐一個月下來感覺還不錯，供大家參考

謝謝噗主無私分享

看著本來駝背的我突然坐正

本來駝背立刻坐正+1

不知道能不能提供反面意見？

為什麼工作時不該靠椅背！？【三個字SunGuts】

看過物理治療師網紅的影片，反而是不建議完全坐進去，然後好像其實也不需要花錢買到上萬的椅子
我自己是只有買5千-6千可以調扶手高度，坐起來覺得舒適的椅子，就覺得很夠用了

hawk7228: 他說不要坐滿的前提是因為大部分椅子是後傾的情況，坐滿反而會導致坐姿不良，後面也說了直背的椅子可以試著坐滿。而人體工學椅的設計應該是坐滿時姿勢才是正確的？所以才會建議要坐滿吧

bison6514: 原來是這樣的設計，沒買過人體工學椅
感謝解答

各位坐正的時候不要從腰挺起來嘿
不然換腰會受傷