ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Mar 8, 2023 5:34 PM
Wed, Mar 8, 2023 6:03 PM
6
2023fresh Murmur
https://images.plurk.com/41OlOeyorrYq8WBYTkqbty.jpg https://images.plurk.com/5JQjf1mjQgYpXXRKsrSkI7.jpg https://images.plurk.com/7MauV8cnbY2LvOZBkpp8Fg.jpg

意外找到先前胖胖照
雖然說自己喜歡強壯健康
但今天居然被連說兩次太瘦我知道是上半身不是腿XD
還是有點爽度

最近太忙沒時間去健身房
小嗜好是有樓梯就爬有空地就跑
外加一次爬兩階測測大腿肌
活動自如真的很棒
好吃好動好好生活
fly8723
Wed, Mar 8, 2023 5:35 PM
哇噗主變很大欸！
crab290
Wed, Mar 8, 2023 5:37 PM
酷！！！
tea6469
Wed, Mar 8, 2023 5:37 PM
體態提升好多！請問怎麼辦到的
cheese9498
Wed, Mar 8, 2023 5:38 PM
讚
mars3648
Wed, Mar 8, 2023 5:38 PM
哇 噗主變化超大的
onion6036
Wed, Mar 8, 2023 5:38 PM
好厲害！好奇噗主這樣練多久
ಠ_ಠ
Wed, Mar 8, 2023 5:43 PM
有些之前放偷偷說的紀錄
ಠ_ಠ - #2022renew #healthydiet #Murmur 開始與滿三個月 Day336...
ಠ_ಠ
Wed, Mar 8, 2023 5:44 PM
ಠ_ಠ - #2022renew #healthydiet #Relax #Murmur Day285 ...
ಠ_ಠ
Wed, Mar 8, 2023 5:47 PM
三個小建議參考看看
ಠ_ಠ - #2022renew #healthydiet #Relax #減肥 放個週三打拳背影做對比...
tea6469
Wed, Mar 8, 2023 5:47 PM
贊贊贊
ಠ_ಠ
Wed, Mar 8, 2023 5:56 PM
tea6469: 飲食優先
但也同步整理生活
去年覺得再繼續原來的生活方式
生活家庭和自己只會邁向毀滅
想要找到可以一直持續的生活方式

就開始人生模擬遊戲 哈哈
只是這次養成的是自己
tea6469
Wed, Mar 8, 2023 5:57 PM
感覺意志力跟信心都會變強，向噗主學習
ಠ_ಠ
Wed, Mar 8, 2023 6:02 PM
onion6036: 其實去年算滿快的
飲食調整後
一週大概就下降1-1.5kg
原來人類不需要吃那麼多東西啊

不過加上中間找到喜歡的運動模式
找到喜歡的運動流汗超開心

大概半年就減了約25kg左右
但還是飲食優先
找到生活的平衡
fly8723
Wed, Mar 8, 2023 6:10 PM
懂噗主說的不要勉強！
ಠ_ಠ
Wed, Mar 8, 2023 6:17 PM
Wed, Mar 8, 2023 6:17 PM
先前飲食調整內容都放 healthydiet
去年碎碎念在 2022renew

重新跟自己相遇
真的是很開心的旅程

花時間好好照顧自己
好好吃東西
了解食物內容與分配
ಠ_ಠ
Wed, Mar 8, 2023 6:18 PM
沒有放棄過牛奶起司和甜點的我
我超愛拿鐵和起司烤土司

也不會覺得那些東西邪惡
或大餐過後需要贖罪
就是調整而已
但有被營養師說過我都很會偷換水果和甜點XD

不過初期
還是會需要降低油脂攝取和醣類份量
就慢慢調整到自己舒適的狀態
身體也會回饋
ಠ_ಠ
Wed, Mar 8, 2023 6:30 PM
太睏了

該睡了

最後說一句

運動真的很棒

身體有力量 心裡有支持
晚安好夢
載入新的回覆