Aya@感恩的心
@Loulei543
Mon, Mar 6, 2023 3:20 PM
現在覺得Bench好便宜喔，想買一個放家裡
Aya@感恩的心
@Loulei543
Mon, Mar 6, 2023 3:20 PM
我只怕沒空間放，我房間不到2坪
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:22 PM
推rep
Aya@感恩的心
@Loulei543
Mon, Mar 6, 2023 3:26 PM
蕭三咪@不需要建議 : 看起來還在預算內，不過還是老問題不知道放不放的下
小黑@闇夢館FF44五六I11
@darkmaya
Mon, Mar 6, 2023 3:28 PM
只好買房了
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:28 PM
Aya@感恩的心 : 只好放樓梯間當垃圾鄰居了
Aya@感恩的心
@Loulei543
Mon, Mar 6, 2023 3:29 PM
小黑@闇夢館FF44五六I11 : 連租房都租不起了
蕭三咪@不需要建議 : 我家應該是還有地方放啦XD只是我想說放房間這樣才不會懶得拿出來養成惰性
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:31 PM
Aya@感恩的心 : 跟我買dyson吸塵器的理由一樣呢
只要要接線的吸塵器我就會懶得拿出來吸
Aya@感恩的心
@Loulei543
Mon, Mar 6, 2023 3:32 PM
蕭三咪@不需要建議 : 現在覺得要養成習慣，從改變環境這點做起很重要
很多時候就是因為環境導致要執行某件事的阻因太多而無法成功
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:33 PM
Aya@感恩的心 : 同意
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:35 PM
Bench+可調式啞鈴
https://images.plurk.com/1awYJ2kghUGoI7lOhhgUWg.png (這種東西
直接代替80%健身房功能
家裡有健身房就不會懶得去健身房ㄌ
Aya@感恩的心
@Loulei543
Mon, Mar 6, 2023 3:36 PM
蕭三咪@不需要建議 : 我現在也覺得我缺一組可調式啞鈴了，目前固定重量ㄉ有點不夠了
可是很久之前查一組好像快破萬讓我不敢接近
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:36 PM
不過硬舉深蹲隨隨便便就破100kg 市面上單個超過50kg的可調式啞鈴又找不太到
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:39 PM
Aya@感恩的心 : 只要在算h ttps://RM數 固定重量不可能夠阿ww
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:39 PM
回應歪ㄌ 不過算ㄌ
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:40 PM
現在可調式啞鈴有很便宜的 只是對我要達到8~12RM不太夠
但也許適合你
Aya@感恩的心
@Loulei543
Mon, Mar 6, 2023 3:42 PM
蕭三咪@不需要建議 : 我現在一邊都大概4公斤左右，有些動作會太重但有些又可以太輕鬆做完
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:48 PM
Aya@感恩的心 : 就要看你自己要多少RM
1RM=做一下就力竭(不管你再怎麼推都推不出第二下)
8~12RM*4組=長肌肉(做到8下就推不出第9下=8RM)
5RM以下*4組=力量突破/保護肌肉不被消耗
12RM以上=幾乎沒有作用還會消耗肌肉讓你肌肉變少
(12RM以上=推到12下以上還可以繼續推)
Aya@感恩的心
@Loulei543
Mon, Mar 6, 2023 3:49 PM
蕭三咪@不需要建議 : 那看來還是要可調式會比較有效率
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Mar 6, 2023 3:49 PM
Aya@感恩的心 : 除非你預計自己的力量不會提升
不然固定式啞鈴又只有一對的話基本上沒用
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