這一年來每隔幾天就爬一次整形推薦文，一爬就好幾小時，今天甚至爬到天亮……到底有多容貌焦慮啊我

照鏡子的時候覺得不錯啊，但自拍或者別人拍我都好難看，跟朋友合照時也覺得自己不好看，容貌焦慮好痛苦，工作的地方也需要一定外貌，我沒有想變得多美……能跟鏡子裡那個人像一點就好（矛盾）

這可以找諮商心理師

我也是照鏡子時覺得還不錯但自拍和他拍就覺得甘那賽一樣，但我沒有像你一樣有那麼嚴重的容貌焦慮……你平常會很常拍照或照鏡子嗎？
如果會的話就少拍照少照鏡子，或是減少社交頻率、適度的遠離一下人群，這些至少能讓你的身心稍稍放鬆一下
再不然就是真的去整容來減緩容貌焦慮，只是要懂得點到為止。我是覺得如果一般人能靠健身+保養+改善生活作息變美的話那就盡量只做這些，不能的話再去微調，真的都不行的話才是動刀做手術，你的程度應該微調就行了吧，我也是打算存筆錢去雷射黑眼圈+整牙
要嘛，就是把會讓你產生焦慮的人事物丟出你的生活圈；要嘛，就是執行力高點，直接去整形，不然你這樣一直焦慮下去真的不太好，身心狀況會越來越差的

egg1073: 諮商師無解，因為他怎麼說我都很難轉念 ，腦中只有整下去

coral3736: 我大概近4-5年很少拍照跟照鏡子了，但職業需求偶爾需要露臉，可能是工作職場上好看的人佔大多數，沒有特別特別突出的技能，外貌就是最大的升職加分點……雖然大家都會客套的「你也很美～」但實際狀況就很誤闖天鵝湖，第一筆錢已經整牙完畢，現在存了第二筆想要整形卻一直被家長眼淚攻勢（我媽長的很美完全不明白什麼是外貌焦慮）因為住家裡所以先斬後奏會有的家庭革命也讓心裡更加掙扎……不上不下的樣子真的很痛苦

這位諮商師有跟你找到這個焦慮的真正來源嗎？你們有了解你焦慮時都是怎麼應對的嗎？有找到是什麼原因讓你堅持只有一種方法，而不是找更多方法嗎？