訓練核心肌群 錯誤動作超傷腰！ 復健科醫師 正確示範 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式 【 痠痛堡健室 】 侯...
光葉
掰噗~
說的真有道理 
馬志
等等 你也開始做這類運動了喔
光葉
肌肉量太少各種腰酸背痛，輕度做一下改善滿多的
馬志
可以買ㄍ小啞鈴來慢慢練喇 雖然我不知道你的脊椎能不能練多一點點就是惹 循序漸進改善就好ㄌ
馬志
是說師父素食附近那間健身房其實ㄅ錯