想問旅人減肥的方法

運動 健身

控制飲食 多喝水 運動

控制飲食 運動

自己煮

不喝飲料 少吃

主要還是控制飲食
算出日常活動消耗熱量，根據前述的數據再好好計算蛋白質油脂澱粉這三類主要熱量來源
多吃蔬菜，上述三類也儘量選原型食物來吃
剛好我今天減重一週年，瘦了二十五公斤
運動有加減做，但主要是做讓身體健康的，大部分運動的熱量赤字沒有想像中多，所以不可以想說有運動就要多吃，因為想要多吃時通常都會多吃太多（

控制飲食 多動就會瘦
三餐都有正常吃飽，基本上不會想吃什麼零食飲料

做愛啊

戒糖少澱粉

不能吃太多但也不能餓肚子，選對食物營養盡量均衡，多喝水
正餐以外的能不碰就不碰

謝謝旅人提供資訊