ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Mar 2, 2023 4:40 PM
5
請問日夜顛倒但作息規律而且有睡滿八小時,還會傷肝嗎?
舉例:每天都
固定
從早上10點睡到下午6點
panda1412
Thu, Mar 2, 2023 4:42 PM
你只是過美國時間而已呀
hawk4598
Thu, Mar 2, 2023 4:42 PM
人是習慣的動物
但我覺得曬曬太陽和運動也很重要
nut8105
Thu, Mar 2, 2023 4:42 PM
看個人,但我覺得還是有可能讓氣滯行。
dwarf4752
Thu, Mar 2, 2023 4:42 PM
很規律的話就沒什麼問題吧
sake5525
Thu, Mar 2, 2023 4:43 PM
我問過醫生
他說重點是規律,當然飲食跟運動也要顧好就沒事
不過日夜顛倒的缺點是太陽也晒得少,這點要注意
pomelo9371
Thu, Mar 2, 2023 4:44 PM
其他不知道,但要找時間曬太陽
hawk4598
Thu, Mar 2, 2023 4:46 PM
分享
hawk4598
Thu, Mar 2, 2023 4:47 PM
Thu, Mar 2, 2023 4:47 PM
健康睡眠的十二項守則
1. 遵守規律的睡眠時間。每天同一時間上床,同一時間起床。人是會按照習慣行事的生物,一旦養成睡眠規律,就很難調整改變。週末睡得較晚,並不能完全補償週間的睡眠缺乏,也會造成星期一早上更難早起。設定鬧鈴,提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鈴,卻沒有定時睡覺。
如果十二項守則中你只能遵守一項,就是這一項了。
——《為什麼要睡覺?》
Readmoo讀墨電子書
nut8105
Thu, Mar 2, 2023 4:51 PM
哇賽謝謝分享
nut8105
Thu, Mar 2, 2023 4:51 PM
真的會有規律晚睡的情形
ಠ_ಠ
Thu, Mar 2, 2023 4:53 PM
朋友日夜顛倒完全碰不到太陽,然後健檢赤字,他跟我說我也要注意一點
nut8105
Thu, Mar 2, 2023 4:55 PM
日夜顛倒的缺點是身體恢復力會比較慢,我朋友之前做夜班保全就是這樣。
miso304
Fri, Mar 3, 2023 10:55 AM
對於曬太陽個人覺得很疑惑
即使是上白天班的人外出長袖長褲防曬,也不一定就會曬到太陽呀
ಠ_ಠ
Fri, Mar 3, 2023 6:09 PM
miso304: 我也一直很好奇
看過蠻多擦防曬包緊又打傘的
載入新的回覆
舉例:每天都固定從早上10點睡到下午6點
但我覺得曬曬太陽和運動也很重要不過日夜顛倒的缺點是太陽也晒得少,這點要注意
1. 遵守規律的睡眠時間。每天同一時間上床,同一時間起床。人是會按照習慣行事的生物,一旦養成睡眠規律,就很難調整改變。週末睡得較晚,並不能完全補償週間的睡眠缺乏,也會造成星期一早上更難早起。設定鬧鈴,提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鈴,卻沒有定時睡覺。如果十二項守則中你只能遵守一項,就是這一項了。
——《為什麼要睡覺?》
Readmoo讀墨電子書
即使是上白天班的人外出長袖長褲防曬,也不一定就會曬到太陽呀
看過蠻多擦防曬包緊又打傘的