重訓團班
新課程第一次上課前都會緊張到不敢進教室，滑手機時剛好摯友傳了訊息，小小聊了一下。

下課後看到他問：「今天上的還順利否」
我：「（前略）我覺得週三跟週六的教練滿互補的，週六的教練偏宮城的感性，週三的教練可能是三井的知性XDDDD」

前略的部份：

順利耶！這位教練滿有系統的，這班除了我之外還有一位新同學，他會不著痕跡地關照我們。

比方說一開始等其他人量inbody時，先了解一下我是不是第一次上這類的課、簡單介紹一下他上課的方式是每週會訓練一個肌群，也有提到來上課除了身體管理，平常作息、飲食要一併留意，有空的話也要找時間去健身房自己訓練。（這一塊我原本上課的教練比較不要求）

然後分組時跟我和另一個女生說「你們兩個一組？今天就當同伴吧」（也避免新學生落單）

換到新動作時，會先看看我們的動作細節，確認我們ok再去看其他人（避免我們動作跑掉還繼續做下去），也會鼓勵我們試試看加重量。

我一開始有跟他說我也有上週六的課，他也有問一下上課狀況，我提到那一位教練比較不會跟我們說動作的名字，我有時候回家查動作，也不確定查到的對不對。他說他上課比較會用解剖學的方式解說，有問題都可以問，他會幫我（讓我得到我想學的東西的意思）。

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上面這樣說好像我對週六的教練有點點不滿意，其實不是的，我覺得兩位教練都很好，而且我遇到他們的時候，他們的教學方式和個人特質都是我所需要、感到舒適的。
如果不是因為週六班的教練在我感到挫折的瞬間，馬上提供了退階選項，我其實已經不打算繼續報名了。
所以如果一開始報名的是週三晚上這班，說不定我會因為教練比較嚴格、整個班的氣氛很認真而打退堂鼓⋯⋯（說一說都覺得自己真的是吼⋯⋯）

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回完噗首那句被笑灌籃腦，我是欸，今天有一站是開合跳，教練提醒不要只是腳往外打開，膝蓋微蹲，要往上跳高。（我：腦中想著櫻木花道怎麼可以跳這麼高⋯⋯）

我看你這波灌籃腦會燒多久（上次燒很久應該是往事不再提起的KSM吧？

karudon_: 可能是，後面雖然還有ST + 派，但被控制（？）的程度應該沒有KSM那麼強。
KSM也沒有不再提起啦，我現在日常用的杯子還是keep calm and love taron egerton XD

@fivesix27 - [Kingsman][推廣] 不過是香港的捧由做的,所以運費應該會有點兒多呦~...

3/4 週六

今天做上斜臥推時，我跟同學都覺得對方的槓鈴比較重（做到一半覺得自己彷彿三井壽⋯⋯手抬不起來 🤣）

3/8 週三

週六班的教練通常是讓我們做單手壺鈴划船，也會擺一張椅子讓我們扶著穩定身體。

今天其中一個動作是壺鈴划船，雙手各拿一個，要靠自己穩定。
我和同伴輪流用6kg跟8kg，做之前的我：沒試過一次那兩顆欸，我可以嗎？
結果可以欸。

3/11 週六

今天運動時有明顯感受到自己進步耶。

今天第一站是壺鈴硬舉，同伴先選了比較輕（好像是16kg）的那顆，所以我就站到20kg那邊。看到20kg也是有點懷疑，但試了一下還可以，而且教練讓我們雙腳站開一點=動作行程比較短。
開始之前教練還過來問我們有沒有拿拿看重量，看我們點頭才安心去看其他同學（我想說是不是我平常都挑輕的www）

另一個站是退階版的單腳RDL（後腳踮腳，不用懸空）。以前覺得6kg壺鈴剛剛好，8kg太重了，但現在覺得6kg太輕，8kg剛好。
同伴也說6kg好輕，有種彈起來的感覺XD

今天還有推舉，那根桃紅色空槓我曾經第一組做沒三下就舉不起來，現在居然也可以用它做完一組推舉了QQ

3/18 週六
三月開始一週重訓兩次，發生一件事神奇的事。
之前一週一次，很容易延遲性肌肉痠痛，而且還會持續好幾天。但現在幾乎很少發生，即使有，也比之前輕微很多。（週三那天練腿超累，但後來啥事也沒發生！好快樂XD）

之前聽《怪獸訓練電台》提到，重訓就是給身體訊號：我時不時就需要移動這麼重的東西，所以肌肉跟骨質密度都要好好維持喔。兩相對照就覺得⋯⋯身體真的學好快喔！！！

週三K教練的課，到目前為止上了三堂，之前隱約有感覺到K教練問我R教練的事情時，語氣中的⋯⋯我也不知道該怎麼講，但我會覺得他沒有很喜歡或者不太欣賞R教練。

【3/15那天的對話】
K教練：禮拜六的教練是不是常常裝可愛
我：你跟他相處的時間應該比我長吧
K教練：對啊我都跟他搭班啊
我：那你覺得呢
K教練：他今天鞋子破掉，還跟我說「你看我白色的襪襪」，不覺得很噁心嗎
我：⋯⋯你幹嘛一直逼我說教練的壞話
K教練：沒有啦～～

雖然也可能是我太敏感，但我真的不懂為何要跟還沒有很熟的人這樣說另一個人的事情。
但我也後悔自己躲開了，我應該要跟K教練說，R教練不是裝可愛，是本來就很可愛，而且我們班都很喜歡他！