健身mur
選了新手時期的熱身法，加油啊我的上肢

菜單是，下收：

泰坦姐加油！ 我最近也在調整用有氧運動跟拳擊為主來增加運動時間，上肢也是痠痛的比下肢誇張XD

加油啊！你的上肢

被文昌帝君監督的海爪 : 最近肩膀怪怪的，拳擊先暫停XDlllll

voxxx : 以不受傷為重

土耳其起身 壺鈴8kg 2*3組
跳箱(藍) 單腳反向跳 5*2(20)組
跳箱(藍) 單腳反向跳+藥球3kg 5*3(30)組
跳箱(黑) 低坐姿上跳+藥球3kg 8*3組
滑輪雙側下拉 槓片15+15kg 10*3組
滑輪槓雙側胸轉體 槓片18kg 10*3組
臀推槓鈴100kg 3*4組
哥本哈根側棒式 15秒*2(60秒)組

每次看你的菜單都感到自己仍需加油

泰坦巨雷區 : 其實看不懂菜單，但是感覺好偉大

derksen : 建立自己的節奏

voxxx : 因為是我腦袋喇一喇出現的菜單

泰坦巨雷區 : 想像不出腦袋喇一喇的畫面，