神
我要多修一點外系的課嗎？還是選本系的課或是可立即利用度比較高的課
（每次選擇障礙就會開始科技迷信）

[吉]久困漸能安 雲書降印權 殘花終結實 時亨祿自遷

長時間的勞苦終於溶化不見，漸漸地變好。從居上位者能得到好的資格（身份、或職位）或權力。像是殘存的花朵結成果實般地，終於變成運氣到來。變得自由地能得到福德、高昇，到最後幸福。

願望：能被實現。疾病：會治好。遺失物：變得遲遲才找到。盼望的人：遲遲地才出現。蓋新居、搬家：好。旅行：變成好的旅行。結婚、交往：全都朝向好的方向。

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在想要不要去問外系的課
本系的課如果上了沒有學會比較多其實不用硬綁在這裡…？（雖然也可能是我自己不夠認真積極的關係啦…也是可以多看書QQ）
毒癮藥癮防治 生死學
AI 心理系 社工系

我也知道如果不是專業的硬課其實我想得到的知識只要願意好好讀書其實就夠幫助我思考了 但我真的對自己好好唸書超沒自信的（起床跟專心跟唸書都）
但我其實應該是可以選11分（敘事還可能會早下課），然後平常要多去學校看書……（？）

決定ㄌ 我想快樂的做事。

覺得自己很北七第二次忘記退選課結果期末不知道怎麼收爛攤子哎好煩
但反正就講出來發洩 明天起來在想要怎麼辦 趁有睡意趕快睡

遊戲治療(Play Therapy)歷史整理 - 湘心理 Village of pSychology -...

拖延症是一個短期焦慮/危機感舒緩機制，為了避免讓眼前的工作/失敗直接危及到我們的自我價值感，我們的大腦把眼前的工作延宕，並認為那個是屬於「未來的自己的事」(future-self)，不是「我的事」。在拖延的時候，其實大腦在處理焦慮跟挫折感，並不是因為想要成為懶惰的人。拖延症也容易發生在將工作表現(Task Performance) 與自我價值(Self-Worth) 做緊密連結、較沒有安全感的人身上。

拖延症：讓我們跨過情緒的河道 | 湘心理 Village of pSychology

心理學者J. William Worden所著的《悲傷輔導與悲傷治療》一書中曾提及，面對意外過世造成的悲傷，往往有下列幾個特點：
不真實感：事發突然，令人無法置信、久久不願接受事實。
愧疚感：對逝者感到自責、愧疚，甚至反過來責怪自己。
無助感：對一切事物感到無能為力，喪失對生活的信念與能力。
激動焦慮感：心理影響內分泌，造成情緒更劇烈的波動與不穩定。
未盡之事：因突發遺留的各項情感、事務，所造成的心理壓力。
轉嫁憤怒的需要：積極找出指責對象，將悲傷轉嫁憤怒於他人。
醫療或社會的介入：因醫療或司法訴訟相關的介入，長時間反覆勾起悲傷，導致傷痛無法平息。

大部份喪親者都能步過正常哀傷期，但假如出現了持續抑鬱、幻覺、過度自責，甚至自殺念頭，嚴重影響正常生活和社交，便出現了醫學上的複雜性哀傷。
1.找出事件中不同面向的正面意涵，更能有助平衡內心對於事件的詮釋。
2.倖存者罪惡感：釐清事實並確認自己所需承擔的責任，不過度歸咎，提醒自己應當寬恕自我的原因。
3.找出事件的意義：思考自身的經歷是否能夠對於他人有幫助？協助他人將有助於復原。
4.焦點思考解決：既定事實無法改變，與其反覆回想過失、失落，不如確立現在可以做些甚麼，去賦予未來意義。
5.找回「我能感」：系統性重建自信和自主能力，尋求他人或專業協助，重新適應改變後的生活型態。
6.與逝者保有連結：透過某種儀式、紀念物，在心中留下一個屬於逝者的位置。不急於求取「終結」，而是轉化、並共存建立起另一種新的關係。

【悲傷輔導的原則】
強化死亡的真實感：鼓勵生者面對死亡和談論失落。
（目的：接受＆現實感）
輔導員應辨識這些情緒和行為，鼓勵做適度地表達，以紓解不安。
要察覺失落對悲傷者的意義及衝擊，例如：憤怒的情緒對象是誰？愧疚的具體內涵？幻覺的內容？輔導員應適當且有效地予以評估，檢定出較為明確的問題焦點。但是輔導過程中，輔導者引導悲傷者表達悲傷情緒時，談到與逝者的往事最好從鼓勵正向的回憶開始。
與逝者之間過去的依附關係已經結束
協助他面對質疑並做適當的處理。不要鼓勵還處在劇痛期的悲傷者做任何重大改變生活的決定。不要僅為減輕現在的痛苦匆促做決定，當他準備好時，自然就有能力做決定並採取行動。

從短期危機處理到長期悲傷療程
悲傷輔導是一種割斷依附關係的漸進過程。危機處理是在協助生者在短期內減除危機障礙和促進生活適應能力。
事實上，危機只是一種暫時的現象，所有的危機必須有結束的一天。但是對某些人來說，悲傷卻是長期的疼痛，需要時間來療傷，更需要持續的支持。例如：如失落後三個月、週年忌日、逝者生日和特別節慶等都可能引發生者的哀慟。可是悲傷者週圍的親友，由於缺乏這方面的認知，常常急著想克服失落，期望悲傷者儘快恢復正常的生活和作息，導致悲傷者壓抑哀慟，使正常典型的急性悲傷變成複雜的慢性哀痛，這樣反而成為療傷的障礙之一。

個別輔導\失喪團體（悲傷者自助團體）
持續且有效的支持，不壓抑悲傷，協助實際困境的解決。

年幼的孩子失去父母可能比成年人失去親人更具衝擊。成長中的孩子需要一個照顧者、一個心靈依附的對象，對年幼的孩子來說，父母(主要照顧者)就是他的全世界。
我會說喪親的悲傷輔導核心精神是:「說再見之前必須先好好愛」。因為唯有在孩子心中留住父母親和自己相處的點滴記憶，讓他感受確認到這份關係裡自己是被愛著、也能愛人的，當父母不在時，他才有信實可靠的記憶點找到安全感，能有成長的自信，能保有和自己及和他人的關係，這是一個人心靈健康的基本條件。

不怕，我會陪著你一起－談喪親兒童的悲傷輔導

心理劇是什麼？三大重點告訴你！

在心理劇中沒有特定的腳本與台詞，諮商的過程也不是由心理師指導讓個案說出特定的話或是演出固定的行為。
人對自我的理解由不同關係所構成，而遭遇到的困難也都源自於「關係」－在過往某一個時刻所習得的互動模式不適用於現在的環境或關係，導致了困難產生，沒有辦法用合適的方法應對，長期以來固定沒有效用的因應方式，長期的挫折，於是產生了心理痛苦。
有時候困境來自於對於關係中未知狀態的猜測，或是對於某些互動無法釋懷，心理劇就是期待拓展個案的視野與認知，對自己身處的關係、環境有更深入的覺察。然後幫助自己脫離原本的困頓，找到新的看待事情角度，並練習用新的行為來回應環境。而當人太1. 過度仰賴思考、2. 執著於話語的字句，3.壓抑了內在感受，很難真正對於某件事情釋懷。

考試技巧

過來人：申論題技巧-3大要點 - Mind Time -Sabrina

三級預防
https://opinion.cw.com.tw/...
一級是問題不明顯或未發生時，目的是維持良好狀態
二級則是風險高的時候，預防目的是降低風險
三級則是問題已發生，預防只是要將傷害降到最低。

109年寫不完ㄉ題目
1⃣️團體發展階段 Tuckman團體發展階段：形成、風暴、規範、表現、結束 @ 雙宇幼稚園 勝利之路 哇哈哈哈哈 :: 痞...
Tuckman 在１９７７年歸納的五階段團體發展模式：
（１）形成期（Forming）
（２）風暴期（Storming）
（３）規範期(Norman)
（４）表現期（Performing）
（５）散會期（Adjourning）
2⃣️X、Y、Z 理論=懲罰、獎勵、應變（人性本善？）
(麥克雷戈\麥克雷戈\摩爾斯和賴斯克)人力管理、設新、行為學派
何謂XYZ理論？ 3⃣️喪親悲傷（症狀、診斷） 4⃣️「同理」（empathy）與「臨在」（presence） 5⃣️某一個諮商學派的主要概念和方法，來幫助自己面對某一個困境（概念化＋理論＋實際應用）

要不要加簽

什麼是完形心理治療？ 完形工作坊心得與學習 | MelodyLiao

完形治療唯一的技巧就是「空椅法」，目的是將個案帶回當下體驗。在諮商室裡面，個案談的多是過去的經驗或未來的焦慮，完形諮商師要把個案帶回當下，通常會使用探問的方法，問他過去事件發生的情境、現場狀況，細細地探問可以讓「形」浮出來，等「形」在當下浮現了，才進行「空椅」技巧。

哀傷的七大原則（jeffreys,2011）
一.沒有一個所謂正確的哀傷方式
二.你永遠無法修復或治療哀傷
三.哀傷的旅程沒有一個固定的時間表
四.每個失落都是一個多樣性的失落
五.改變=失落=哀傷
六.當我們為新的失落哀傷時，同時也哀悼我們過去的失落。
七.當一個失落產生或威脅著我們，我們便經驗到哀傷。
個人的失落經驗：個人感受、意義、投射...

哀悼的四個任務~J. William Worden
第一項任務：接受失落的事實
鼓勵生者談論失落（4W1H)
協助設計個人化的告別儀式和遺物相關整理。
第二項任務：經驗悲傷的痛苦
正視正面/負面的逝者。「如果為了完成悲傷的工作，生者必須經歷悲傷的痛苦，那麼，任何允許生者逃避或壓抑痛苦的事都反而會延長痛苦。」~Parkes, 1972

第三項任務：重新適應ㄧ個逝者不存在的新環境。
不鼓勵背傷者做重大決定跟改變
外在適應、內在適應、心靈適應
第四項任務：在參與新生活中找到一個和逝者永恆的連結

什麼是失智症照護模式？ – 台灣認知功能促進協會

這次亞大諮商 統整靜靜大+我想到的有～
1.五題名詞解釋，要求寫學派、創始人、影響：
社會興趣、優勢劣勢力量、外化對話、依附理論、負面認知三角
2.
（1）團體設計是寫出不同歷程階段的預期效益；
（2）自殺防治是考初級、二級、三級預防的意涵與實施；
（3）國際動盪部分是指因疫情、戰爭的創傷，寫出採取的治療理論及方法。

合法legitimate／容許tolerate／除罪化decriminalize（這些字的意義差很多）