拿到廠商給的鍺紅外線護腰試用，我哭笑不得。

我腰都不痛了才給我這個是怎樣???

先撇開護腰，來聊聊這幾年擺脫下背腰痛的過程。

其實當下腰背出問題時蠻莫名其妙的，後來慢慢收集醫生/整骨師/拍痧助教/紅繩教練等等綜合起來的資料分析之下，我當時下背痛腰痛的原因-滑雪。

在法國念書時滑ski，在雪場黑線大跌過一次，命大運好，摔了半個山坡後人不但沒事，雪地裡躺了三十秒後還站起來繼續玩整天(年輕真好啊)，

我這人的痛感神經很慢皮，當時的後遺症是慢慢出現，我越來越坐不住，坐久了從尾椎骨那會出現痠感，坐越久痠感越大，到後來會痠到讓人坐立難安。

然後出現痠感的時間越越短。我的慘痛經驗是從法國回台灣時的長程飛機，大概有三分之二是被我站掉的。

這次是回台灣時，去找整骨師弄好的。身體分二半歪，呈右後左前，整骨師問我是不是有摔下樓梯或出車禍人飛出去，我還說沒有。想了半晌才問滑雪摔下半個山坡算不算？整骨師一臉看丟肖仔的表情印象深刻。

那時才三十出頭，整骨師那報到二三次就沒事了。

想問這個護腰的材質？覺得自己肌力不夠，容易腰痠背痛，可是稍微做一點伸展運動，就。。。出血，護腰感覺是不錯的選擇

echo : 石墨烯材質的。

年初五開車到台中腰突然一陣痛，差點下不了駕駛座......

這一週是靠著吃藥撐著

然後大概三年多前，我的下背又開始出狀況，那時私廚工作長期久站提重物，開始有蹲下去要站起來時要花點時間。

這個狀況讓我產生很大的警鈴。我開始又去跟整骨師報到。

這次運氣就沒之前那次好了，每個星期去報到，連續二三個月，都是處理好那天神輕氣爽，過沒幾天又漸漸恢復原樣。

後來朋友介紹去做紅繩，才知道自己會背腰痛是因為長期姿勢不良，都沒在用核心肌群出力，導致下背部的肌肉代償，時間久了下背肌肉抗議，就開始有蹲下去站不起來的情況。

印象中，紅繩做了一年左右，加上整骨，症狀稍有減緩，突然又出現另個狀況。

這次的狀況和之前不一樣，我是彎腰後沒法立刻直起來。我是彎腰洗頭的人，每次彎腰後要直起來，只能扶著東西，慢慢分段直起來，原本一秒完成的簡單動作，我嚴重起來可以花快三十秒。

彎腰後沒法直接起來造成我挺大的不方便，也去看過醫生，但檢查過後醫生說我骨頭很好沒事；整骨師則是說屁股受寒導致要我注意下腰背和屁股的保暖，所以那時我買了整骨師推薦的護腰幫助我維持矯正後的脊椎。就在這時讓我找到可以參加拍痧的團拍活動，開始了我的拍痧人生。

拍痧現在想想，是比較深層的清瘀和肌肉舒緩，加上紅繩，狀況減緩不少。但久了也發現，它只是可以延長背腰舒緩的時間，沒辦法完全解決問題。

後來是拍痧的助教力推立式和臥式拉筋。

立式拉筋先不提，臥式拉筋真的讓我抓到了和自己腰背的相處之道。

我其實很早就對拉筋椅有興趣但因為體積龐大不敢隨意敗下去。但助教說臥式拉筋除了幫助排痧瘀，還可以協助矯正姿勢。我心一橫就敗了下去。

到現在，臥式拉筋是我的救星啊～～～

雖然那時拍痧已經全身拍了二輪了，一開始做臥式拉筋時真的是....痠到懷疑人生啊~~~

那時助教的經驗，最終目的是一腳能拉三十分鐘，這樣日常生活運動就沒什麼狀況了。但我一開始，連三分鐘都快捱不過，痠到很想切斷自己的神經，比拍痧還難熬。

後來助教要我先從每次五分鐘開始，慢慢延長，然後拉筋時注意痠痛點是從那裡來，拍痧時就從那裡下手。說來也挺神奇，真的每次拍打拉筋痠痛的部位，出痧的狀況都很觸目驚心。拍完退痧後，再拉筋那個部位就不痠了，再換別的部位...那時真的有此痠綿綿無絕期之感，助教一腳拉三十分鐘還能睡著怎麼辦到的？

就這樣，我開始每晚睡前的拉筋人生，加上那裡痠就拍那裡，還有紅繩運動維持肌力。

到現在，我的柔軟度進步不少，紅繩很多卡關的動作也都克服了。

到現在，我已經可以一腳拉二十分鐘還覺得時間怎麼這麼快？

所以我目前的狀況，蹲下去站起來，彎腰直起來都沒問題了。也很久沒去按摩，整骨也很久都沒去了。走路大概可以到一萬五千步時才開始覺得腰有點痠，但拉拉筋睡一覺就沒事了。

回想起來，這個狀況我自己懷疑，應該又是自找的。問題根源可能是我三十六歲那年決定學snowboard。

和ski不太一樣，snowboard需要的肌肉協調性更高，而且它一摔我每次都有人生跑馬燈在大腦裡轉的感覺。所以學ski時沒買過任何防摔裝置，滑snowboard時全買齊了。加上當時我核心肌群處於魯蛇狀態，完全靠二隻堅強的大腿和下背，每次摔我怕膝蓋被撞廢，都先讓屁股著地(肉多嘛...)

下背屁股歪掉，整骨師叫我注意屁股保暖，拍痧助教說我屁股的寒痧重。總結下來，snowboard應該是主要原因.。

所以拿到這護腰試用覺得蠻感慨，我走過來了啊...

當然，先說，這是我個人的經歷，不見得試用每個人。但昨天看到一篇PTT上的文章，有點感慨。大家如果有身體長久痠痛問題影響到生活了，真的要耐下性子慢慢找出原因尋求平衡之法（因為解決方式通常都是綜合的）然後不要拖，人越老氣血越差，恢復的速度也就越慢啊。

然後，無論你年輕時身體多麼銅牆鐵壁無堅不催，請正視每走一秒你就是老一秒的現實，不要和自己的身體過不去....

PTT上的分享文章

至於護腰會不會推，我會。但也請大家要知道，護具是有戴有幫助，沒戴是廢物，是治標。要治本，你還有漫漫長路～～～

我今年也是比較會下背痛，應該是重訓後沒有好好放鬆整個肌群都硬梆梆，也是去買了滾筒要來好好放鬆

去年底開始我的腰也是突然很酸痛，早上起床爬不起來，很痛苦，要好幾個小時後才會正常。

日日新小菜鳥 : 其實放鬆拉筋很重要，但這二者在做時都很痠痛...

宰獄歸國🦌王大歌 🌈 : 要正視啊，不要拖。

Black : 妳的狀況和這女生寫的有點像，要注意喔。

https://www.ptt.cc/...

wili新 : 是很重要，現在要開始認真拉筋了

我是最近有腳踝+膝蓋疼痛問題，前一份工作搬重物是膝蓋+腰疼，目前追根大概是大學時扭到腳的後遺症，全身性代償......真的是牽一髮動全身

打個噴嚏閃了腰也是有發生過的，年輕時不在意，老了毛病都來了

wili新 : 過完年立刻跑去給整骨師調整，接下來會去給中醫看一下