軀殼管理的事情

這或許要從1月18號開始說起，導火線是媽媽TANITA BC545N體脂磅每天碎碎唸，就是我決定了用攝食控制與自重訓練減一下體脂，而且還是爆幹認真（認真）的級別

@cecidicia - #夜廢 因為所以﹐我決定減一下體脂（認真），明天開始

@cecidicia - #運動廢 其實我一直覺得自己求生意志蠻低的，我很常需要把自己迫到極限才會認真起...

但結果我並不是說我目前的活動是「減體脂活動」而是更泛用卻又精準的「軀殼管理」——因為體脂減少，只是其中一個軀殼管理的預想結果

軀殼管理就是任何有關於肉身（？）觀察、與目標較準、以及調節的行為

我先說一下攝食改變的事情

某天跟俄女（魚素者）談到食物的事情——『食物是為了維生的，食物可以作為身體的獎勵，但不應該作為心理的獎勵，這是不好的』——被她這麼一句深深說服之後，我開始覺察非維生攝食這件事

並不是那種戒糖或是戒甜吃這種單一指令，而是我不會因為為了「獎勵自己」而去吃甜吃，而是因為我需要糖份和我想要用快速的方法直接撐出支持基礎代謝的熱量，盡可能令攝食的行為只為了身體服務

如果心靈不滿足，就去找自己喜歡的人，或是會令自己滿足的人，想盡方法做些滿足的事，盡可能覺察自己身體所需，然後用直接的方法去滿足

缺乏生存感——做接近極限心率的運動；想要自我傷害——做拳上壓或拳上支撐刷痛楚、去捐血刷刺穿感；被工作例如教授弄到壓力很大就去寫歌靠北教授（）

不是攝食的問題，就盡可能不要用食物去解決

我覺得大部份的背德感和罪惡感的追求，是為了自我傷害，是為了血氣翻湧的一剎那

所以我才開始做各種幹激烈心率這種行為，「這個軀殼我還要用，還給我」，重奪自己身體的控制權

因為學科背景的關係，我有知道一些與攝食相關的心理雜訊，例如空腹厭煩是一種情緒（心理學定義）、例如認知負荷過大的話會令味覺變得不敏感從而令人選了味覺比較重的選項、例如演化的supernormal stimulus糟了這個有點複雜我不想要解釋（乾），所以我或許會比較不需要利用覺察來排解心理雜訊，或是會事先預防——例如我從不讓自己的攝食活動時間感受到肚餓——先不論空腹與瘦素的關係，就單從心理上來說的——所以我會準備無調味堅果放在身邊

對於身體來說，我們若干的心理體驗，只是一種雜訊

說服自己的身體，說服自己的意志，做出最有效率的選擇

這就是我的軀殼管理

(舉手) 什麼是身體的獎勵 ?
啊, 我最近都是食物作為心理的獎勵

pui : 活動或消耗後就多攝取，例如運動後額外攝取的蛋白質

例如去日本爆食海ノ幸是因為在歐陸沒有海產為了多樣化攝食（（借口啦借口啦

多樣化攝食, 那也算是身體的獎勵 ,講得通啦XD

不是攝食的問題，就盡可能不要用食物去解決 <--- 這種想法真不錯

pui : 我平常也有這樣說啊，「不是情緒的問題也盡可能不要用情緒來解決」。不是說感受沒有正當性，超正當的，只是在目標面前，感受也只是雜訊而已

我昨天一直在想這些，休息的時候也偶爾會拿出來再看幾次，然後昨天試著正常吃了三餐，雖然只是第一天，昨天吃的東西都很正常也沒有去吐，吃東西的份量都是以可以維生為主，今天早上吃完早餐的時候就有飽了的感覺！（暴食跟催吐的循環關係所以我幾乎沒辦法感受到什麼是飢餓跟飽足）

Marika : 我有帶給愛子一些新的看法太好了