昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:30 PM
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運動廢 其實我一直覺得自己求生意志蠻低的，我很常需要把自己迫到極限才會認真起來。前陣子每天起床都被媽媽TANITA BC545N體脂磅唸我又胖又乾又老又加上親友的助力迫使我每天都會執行自己定下的最低限運動
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:31 PM
不講HICT，單是說我的最低限運動
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:33 PM
Sun, Jan 29, 2023 12:57 PM
最低限：至少工作中途要動一動身體
動一動定義：把身體幹到運動狀態、接近最大心率（155-170bpm）靜止心率平均55bpm
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:35 PM
我開始覺得運動一點也不累，不辛苦，蠻甜的——我感覺到我在跟我的身體說——
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:35 PM
「這個軀殼我還要用，還給我」
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:37 PM
到底是誰跟我在搶我的身體呢，大概也是我吧，一方面的我想要放任我的身體變得又老又乾又胖，一方面的我想要盡可能活下去
ㄐㄌ@魔物世界冰原體系復健中
@e04s93g4ru0455pxu3
Sun, Jan 29, 2023 12:41 PM
求離的原地幹到最大心率的方式？
我目前想到適合我的能在原地做的只有跳繩
樹懶◂Ⓘ▸立志成為穿山甲
@gary40813
Sun, Jan 29, 2023 12:45 PM
我的靜止心率也在55左右 同卡
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:48 PM
Sun, Jan 29, 2023 12:50 PM
ㄐㄌ@魔物世界冰原體系復健中 : 樹懶◂Ⓘ▸立志成為穿山甲 : 我真的剛好有拍影片記錄
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:50 PM
https://images.plurk.com/79rM2tvG1HtM97fv2CKgG2.gif https://images.plurk.com/6TsKptcwsZUtIgbd9Qia75.gif https://images.plurk.com/1WIYlfQ4O8RFDYI7D9WOUh.gif
原地提腿、踢自己屁股、前踢交替
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:50 PM
至於為甚麼我要合十做這種無效率的動作請先不要問
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:55 PM
對不起我查了一下我當天原地幹只有幹到157bpm我改一下
https://images.plurk.com/5G62HV1Vk4OR0paaszVwWb.jpg https://images.plurk.com/CqoYZZmbRlMMbStNqHjY9.jpg
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 12:56 PM
但我平常會幹到170bpm不是假的
https://images.plurk.com/7nV7A7ClQPsBAfKFVQ3sib.jpg
樹懶◂Ⓘ▸立志成為穿山甲
@gary40813
Sun, Jan 29, 2023 1:01 PM
gif的動感效果加成
說起來我還沒算過我自己運動的最大心率 晚點估一下
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 1:15 PM
樹懶◂Ⓘ▸立志成為穿山甲 : 就幹到一個位置你覺得你要死了就差不多了但請不要多於一分鐘
有些人用公式算，就220減年齡還是甚麼的，然後劇烈運動區間就是*70%~90%
我大約177左右體感極限
ㄐㄌ@魔物世界冰原體系復健中
@e04s93g4ru0455pxu3
Sun, Jan 29, 2023 3:12 PM
昏星離離 : 合十這個動作要充滿感謝才有效啊030
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 4:34 PM
ㄐㄌ@魔物世界冰原體系復健中 : 劍龍住所的大小能做到踢腿嗎？如果平常少做那些運動要先熱好身，如果不行的話我覺得前提腿/踢屁股已經可以幹到運動心率
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 4:40 PM
我發現弄成了gif就可以跟離一起做運動了惹
Abby@U†U
@abbychau
Sun, Jan 29, 2023 7:09 PM
磅是媽媽XDD
昏星離離
@cecidicia
Sun, Jan 29, 2023 7:16 PM
Abby@U†U : 我每天早上溫柔地握著媽媽的手柄，被她語重深長的唸（
昏星離離
@cecidicia
Mon, Jan 30, 2023 10:52 AM
Mon, Jan 30, 2023 10:55 AM
偷偷提一下如果不習慣踢腿/提腿要先熱好身、還有如果不習慣裸足運動要穿鞋子
ㄐㄌ@魔物世界冰原體系復健中
@e04s93g4ru0455pxu3
Mon, Jan 30, 2023 3:35 PM
昏星離離 : 現在應該很難。我都到住處對面小空地跳跳繩之類的
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