我知道這樣不好，也知道只要下定決心的話這都不是問題
但還是想問問看
我是個很懶惰+有嚴重拖延症的人
事情不到火燒屁股就不會做，期間也不是沒想過要去做，但又會覺得還有時間就不做了
好不容易要做了，做沒兩下又沒幹勁不想做了
最後就是在火燒屁股時把東西趕出來，而沒有deadline的事情，如精進自己這類的則是從來都沒實行過
放假時除了家事以外就是躺在床上滑手機和睡覺，連培養興趣都不想做

很想改變這樣的自己，但又抵擋不住惰性
想請教旅人這樣的情況該如何改變才好？

誒這我

首先先選一件事just do it

我自己覺得是還沒遇到喜歡到你可以放棄滑手機躺床也要做的事（精進自己的部分），所以等到遇到了就好

跟朋友打賭在哪天之前沒做完某件事就給扣扣

這也我

rice7732: 我會起來做，然後做沒多久就開始滑手機，最後又窩回床上……
sushi9617: 但我已經滑了這麼久手機了，總覺得這樣虛度光陰不好…
taro5473: 這感覺是個好辦法！可以適用單一任務上！

只是像那種長期性的我就會出現：「只要不跟朋友說，我就不用做了」的情況，最後決定不跟朋友說，就像我之前嘗試用待辦app督促自己做事這樣……
很氣自己連這種事情都要投機取巧……

我自己是靠內心怕失敗或出事的焦慮感督促，不知道是好是壞

離了學校我只有一件事有完成過，雖然過程真的很不甘願但因為有外人會面對面督促鼓勵幫我盯進度，我因為羞恥心才能完成

ಠ_ಠ: 不一定是要怎樣的事情才能算在精進自己，如果沒有目標的話可以在滑手機的同時儘量讓時間變得有意義，例如多關注時事、看一些深入報導（有興趣的領域就好）都是一些很不錯的人格培養

以前我常常也會覺得看小說、滑社群很浪費時間，但後來才發現其實這就是這個世代的閱讀模式，雖然資訊很大程度上的碎片化，但也能大量的讓資訊進入腦袋

簡而言之只要滑手機的時候有在動腦，這也是在精進自己

我之前待辦清單也是用手機，但常常要看清單時會一開手機就忘記目的然後開始滑手機耍廢

後來改成口袋筆記本，用手寫的方式沒事拿起來翻，完成了就劃掉。看到劃掉就覺得很有成就感
所以就算是繳費或幾點睡這種小事我都會寫下來然後完成劃掉，這樣腦袋記憶的負擔就比較小，也能清楚安排行程，提供給噗主參考看看~

噗主根本是我
覺得樓上toro旅人的方法很實際，會來試試看

hen1616:
我常常是：滑手機→（想起來作業還沒完成）→焦慮的滑手機
coral8585: 我也是……要有人在後面盯著才有可能完成，毫無自律可言
sushi9617: 我覺得旅人的想法滿好的，滑手機的同時也在精進自己！但我常常花一堆時間在看FB那種抖音幹片，明明YT裡塞了一堆知識型的影片要看，但就是沒有動力（越說越覺得自己怎麼連耍廢都比別人還廢……
toro6673: sheep6811: 口袋筆記本感覺好棒！！我也想來試試！之前有用過子彈筆記法，但最後常常因為為了逃避還沒完成的事情而不願打開筆記本，最後就不了了之了

這樣看來，我真的只有在逃避做事這件事上卯足了全力耶

今天下午試了taro5473的做法！真的比較有動力！！我等等要繼續起身完成做事了！

恭喜！祝噗主能夠順利擺脫拖延症

ಠ_ಠ: 抖音幹片是我唯一會刻意制止自己看的東西 那太可怕了，一直往下滑就一直產生新鮮感，一看就會好幾個小時XD

前幾天看了這個影片，決定用這個影片的方法來培養習慣

【弹性习惯】为什么你老是无法坚持、半途而废？如何培养习惯并坚持到底？_哔哩哔哩_bilibili

今天實行後覺得相比以前訂了一個目標強迫自己去做，這樣子讓我更心甘情願多了，也不會擔心沒達標就乾脆不做，希望能繼續抱持下去而不是只是一時的新鮮感

今天打算上網買個可愛的口袋筆記本，想試試toro旅人的方法！

目前還是用手機記下待辦事項，參考toro旅人說的連小事也記下來（以前只會記重要事項），這樣真的有讓心底踏實一些，不會一直想著自己是不是還有事情還沒做！
然後想滑抖音幹片的時候會嘗試看點別的教學影片，希望自己能慢慢改掉這個習慣