「便祕」原因、緩解方式

腹脹、排便困難、血便
原因：暴飲暴食最容易忽略水分及膳食纖維攝取，很容易引起腸道蠕動異常，常見出現腹脹及排便困難、甚至有血便的問題
緩解方法：

增加飲水量，每天攝取每公斤ｘ體重30～35毫升的水

增加膳食纖維攝取，每天蔬果579，可將一半澱粉替換成全穀類如：糙米，及雜糧類如地瓜、馬鈴薯

好油攝取，油脂能潤滑腸道，年節若能將油脂替換成橄欖油、苦茶油等好油，除了潤滑腸道也能平衡脂肪酸的攝取