新飲食法可改善常常腸胃不適的「腸躁症」？低 FODMAP 飲食是什麼？ - PanSci 泛科學

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很常喝豆漿，考慮是不是暫時先戒掉....然後蘋果改成奇異果（但很甜），增加吃水果的頻率，現在太少了。

好像也不能吃麵包，香蕉也不行，這樣好麻煩。

最近幾個月的一個差別在於吃晚餐的時間提早了，大約6點半之前會吃完。這樣到隔天早餐可能會間隔12-15小時，有點接近168斷食了。空腹太久不知道會不引起什麼症狀？看到一個說法是空腹越久胃酸分泌越多。

解決的辦法可能是早睡早起，早一點吃早餐。或是晚餐可以延後，但晚餐延後就會卡到跑步時間和睡覺時間。