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【2022】腹肌訓練全攻略:5大秘訣提升腹肌感受度!男女通用3大腹部訓練動作 | PHYSICFIT
被武術老師說身體中段強度太弱,上下半身沒有黏在一起,看起來像拆成兩段的木偶,要來練腹肌了QAQ
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初階菜單如附圖: https://images.plurk.com/5iCEHG6RHJG6lKIhjYTbwn.png
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這篇文章非常棒,動作講解很仔細,而且初階動作可以在床上完成,適合睡前練習。
tuanfang
謝謝分享!下腹肌本來就很難練了,畢竟日常生活中,很難單純練習到那邊的肌肉。
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tuanfang : 下腹真的很不好練,而且文章的後面還有示範「髂腰肌搶掉下腹發力」的影片,一看才發現我之前練錯肌肉了。
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