Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 8:51 AM
Sat, Jan 7, 2023 1:05 PM
只不過是之前吃麵包或小蛋糕之類的頻度高了一點 (一個禮拜平日吃到兩次來解悶)，而且確診期間有叫過鬆餅之類的來放縱自己

結果現在下午的工作結束回家路上，會變得好想順便走進西點店或便利商店買麵包之類的來吃，大腦會陷入掙扎

....很顯然是糖上癮的前奏呢
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 9:07 AM
Sat, Jan 7, 2023 9:10 AM
因為想吃的時段大多在下午3點，也就是大概吃完午飯後兩個小時的時段
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 9:16 AM
Sat, Jan 7, 2023 9:16 AM
https://images.plurk.com/13IJie0pbEjl8mYxAMU8Qu.png https://images.plurk.com/4C8sBoFMFjhh3H9MzVqhMO.png

參考以前貼過過的《貓咪老師教你 學習深眠的睡眠法》內容
想試著靠吃其他零食轉移注意力
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 9:21 AM
Sat, Jan 7, 2023 9:25 AM
水果、優格、堅果、巧克力、起司都不是我個人特別喜歡吃的東西，有時吃了反而會想再吃含有主食 (米或麵) 的食物，蒟蒻、果凍、果乾之類的還沒試過
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 9:24 AM
Sat, Jan 7, 2023 9:26 AM
禮拜五嘗試了嚼口香糖看看 (也可以期待分泌血清素)，有壓制想買麵包的衝動成功
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 9:28 AM
Sat, Jan 7, 2023 9:57 AM
既然發現了自己最近有糖 (主要是麵包糕點類) 上癮的情況，正在尋找適合的替代點心中
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 9:36 AM
Sat, Jan 7, 2023 10:08 AM
出自：《貓咪老師傳授 悠悠哉哉也能輕鬆瘦》

https://images.plurk.com/4XWfD97hIWrEkMR55pUeiq.png https://images.plurk.com/59HtZRYFaaY4kYzyjmrTmI.png

一針見血精神攻擊...哈哈哈 (雖然我是沒有過重問題) 沒特別覺得好吃 (喜歡吃) 還買來吃，只是大腦為了獲取快樂荷爾蒙不擇手段的想找任何東西塞進身體，這可以套用大部分的過度飲食問題
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 11:37 AM
–
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 11:37 AM
雖然不是什麼值得炫耀的事
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 11:38 AM
但我的體重跟高中時差不多
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Sat, Jan 7, 2023 11:44 AM
Sat, Jan 7, 2023 1:16 PM
覺得是不是該飲食增量一點，所以參考上面那本
https://images.plurk.com/6zSlh7O2yQm0u5ygVCtjrD.png https://images.plurk.com/1zexXhK69xtmBDNWicBM7L.png https://images.plurk.com/49N2kN0ra83ex1urXPFyrw.png https://images.plurk.com/7eyjxfWysUFFcc2dTAskGi.png

如果從大部分的科普知識提示的理想飲食逆推算回去增加體重的方法，那就是不健康的飲食比例或頻度
載入新的回覆