Facebook

一郎人生 on Facebook

＃摘
我很喜歡作者在書中提醒我們的，不論是出自於哪一條途徑，焦慮原本都是為了讓我們生存更好，所以有這些反應是「很正常的」，只是有時過度了，會導致我們身心不舒服，光是能這樣想，有時候就會讓我沒有那麼焦慮，因為有時焦慮起來，是真的會讓人覺得自己是不是要瘋了之類的，但其實我很正常。
要改變大腦對事物的恐懼和焦慮反應，當中有的練習是真的需要勇氣，但是，「勇氣不是沒有恐懼，勇氣是儘管恐懼依然選擇行動。」同時，如果你因為練習有了小進步，記得要跟自己說，你很棒，就像書裡舉的例子：也許連你朋友都不知道，跟他們出去玩，對你來說就是一件耗盡心力的成就；沒有人明白，你在午餐前所面臨的恐怖感受，或許比多數人一整年遭遇的還要多……

第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了：別讓擔心、恐懼和焦慮，耗盡你對美好生活的嚮往！