省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 7:45 AM
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一邊讀書一邊記錄
［終結身心腦疲勞-快眠大全］
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 7:46 AM
1.不在床上做睡覺以外的事
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 7:47 AM
要讓大腦記住［床=睡眠］
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 7:49 AM
2.調整生理時鐘以2週為單位
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 7:55 AM
3.早晨醒來後盡快移動到距離窗邊一公尺處
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 8:01 AM
4.小睡的四大要點：
@搶在睏倦前先閉目養神
@閉目養神時間少於30分鐘
@坐著閉目養神
@複誦三次幾分鐘後要醒來
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 8:02 AM
5.透過光線法調整生理時鐘
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 8:07 AM
6如何戒掉晚上滑收集的習慣？
-＞試著21點打烊
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 8:46 AM
記錄到一半發現……這本書已經寫得很精華了，好像也不用再特別記錄
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 8:47 AM
不過，感覺 光線的調整 和 床=睡眠的連結 真的可以大幅影響睡眠
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 8:48 AM
看完後覺得這本書還滿值得的，大推
啊啊啊啊啊隻汪
@ellenchuang18
Sat, Dec 17, 2022 9:04 AM
阿拔也看太快了XDDD
省吃儉用養孩子綠豆薏仁
@mirror3812
Sat, Dec 17, 2022 2:51 PM
啊啊啊啊啊隻汪 :因為這本書也不厚，而且文字不多十分精簡xd
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