今天發生的事情我想大家應該都蠻錯愕的，但時間還是會正常運作，人生當中有很多事情沒辦法等待你把事情都釐清了才去處理。

作為一個小小的粉絲，我想分享一下獨自處理情緒的方法，我用這些方法讓自己心情平復蠻多次的，希望可以給大家參考

1.首先確保自己的生理需求被滿足
-請讓自己擁有足夠的睡眠，混沌的腦袋會讓人往負面的方向思考，如果你沒睡飽的話，現在馬上去睡覺吧！
-吃飽吃好，肚子餓著也會影響思考能力，快去填飽肚子吧！如果能吃一些自己喜歡的東西就更好了！
-洗個熱水澡，骯髒的身體會令人不適，熱水澡除了可以洗刷髒污之外也可以幫助血管抒張，哭不出來的時候讓熱水滑過臉龐其實還蠻催淚的，就順便在洗澡的時候發洩一下情緒吧！（反正沒有人會看到）

2.補充你的快樂來源
-吃點垃圾食物或喝杯手搖，炸的、甜的、辣的，任何你喜歡的食物都可以幫助你的心情變好，冷冷的冬天來碗好喝的熱雞湯都可以治癒身心，幫自己找點comfort food來吃吧！
-玩遊戲、看影片，做點自己喜歡的事情可以幫助你分散對於負面消息的注意力
但注意，如果你除了悲傷之外還感到焦慮的話，遊戲可能不是個好選擇，而影片的部分也請不要選擇短影片，遊戲和短影片等會在短時間內給予大量的資訊，對焦慮狀態沒有幫助

3.讓自己恢復中性狀態
-聽一些可以幫助你冷靜下來的音樂，音樂是個很適合用來調節情緒的外界元素，當你沒辦法靠自己冷靜下來的時候，聽點慢節奏的歌曲或是鋼琴、吉他等純音樂可以很快地轉換情緒
-聽著音樂散步或坐在沒人的地方放空，做這些不用動腦的事來清空腦袋，不要讓負面想法佔據自己的大腦

4.發洩情緒
-看一些會讓自己爆哭的東西，電影、影集、小說、漫畫、動畫都可以，想辦法哭出來有時候會舒服一點
-找個信任的人聊一聊，把那些不愉快的事情都講出來，在講的過程當中其實會幫助你整理一遍想法，講完也算是一種發洩
-運動，比起自傷、自殘，我覺得運動是一種既能讓身體感到疼痛又健康的選擇，去跑個步、撐個棒式，化悲憤為力量還可以讓自己變得健康，但請小心不要做過頭造成運動傷害，就算很難過可是激烈運動前還是要記得暖身

5.在你的狀態恢復之前，請不要打開任何社群軟體
狀態不佳時所接收到的所有訊息都不會是客觀的，帶有情緒去瀏覽的所有資料多少會有偏差，少看幾個小時甚至一天的社群並不會造成什麼問題，利用這些時間好好整理自己吧

6.該做的事情還是要做
該上的課、該上的班都還是要上，不要被負面的事情打斷人生，或許有些事情再也不會繼續前進，但不代表你的人生會跟著停滯
在思緒雜亂卻仍有事情等著我去處理的時候，我會拿起紙筆用手把待辦事項一件件寫下來，在冷靜下來之後開始逐一解決

知道Yugo很喜歡OOR，所以稍早用spotify整理了一個簡單的OOR歌單給大家，這幾首是我個人很喜歡而且覺得很正向的歌曲

For Yuguys' OOR songs list

前面說過可以聽音樂來幫助自己冷靜，這邊也跟大家分享一下我的emo歌單，我在心情不好的時候都會聽這個歌單散步，裡面的歌都有點鬱鬱的，我會用這個歌單來讓自己沉澱，希望你可以在這裡面找到一首適合平復心情的歌

emo songs

不知道這些文字跟這兩個歌單可以幫助到多少人，但我想這是我作為紛絲能盡到的一份力量，我希望每個人都能好好的去面對新的一天，用一個完整的自己來迎接其他美好的事物