【2022-12-08健身日記】
去年為了增重吃出了啤酒肚
從6月努力到現在肚子終於
消了下去，在不萎縮其他肌群
的條件下回復下腹直肌真的難
尤其大家都叫我少吃珍奶雞排
的時候...
#奶油日常 有雄性人類

最近也開始恢復有氧結合下盤的練習
要不然我的腿感覺快萎縮了
穿了新的壓力褲和鞋子慢跑挺開心也挺害羞的(?)

鍛鍊協調性的打拳最近比較少練
倒是因為每次打的太大聲，怕吵到鄰居
只好適度觸碰去練習組合拳套餐

變壯好多w

🥛となりの羽明くん🎍🎏 :
汗水、淚水攪和著高蛋白的功勞吧

現在的你很不錯啊

帕亞玩偶 :
還沒達到自己訂下的理想目標
我們一起彼此加油!
你也很讚

CreamAcorn : okok

我覺得我現在吃進去的熱量，不夠我的肌肉消耗

姜燄 :
我是那種不太想吃固體食品的體質
所以沒事就一直喝奶(?) 我覺得滿有效的
可以參考看看