歐諾瑾
@aiz12322
Tue, Dec 6, 2022 10:34 AM
11月運動進度：3還是4次
就是單純懶（
因為去健身房的路上會塞車，可恨的冬天
12月初有做inbody
講解的教練：啊你現在脂肪量數值都在平均值內，稍高，但還算不錯啦。就是肌肉量不太夠
我：那有啥建議嗎？
教練：啊你就腿太爛，練腿吧，然後多吃蛋白質多喝水，目標每天80g蛋白質和2800的水，啊2800不好記所以就定3000毫升的水，加油。
笑死
歐諾瑾
@aiz12322
Tue, Dec 6, 2022 10:35 AM
結果肚子脂肪好多，才想起來最近沒練核心
機器狼🔜茶會首次出毛！
@KMN_BOT
說
Tue, Dec 6, 2022 10:36 AM
那就一起來跳舞吧 (｢･ω･)｢
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就是單純懶（
因為去健身房的路上會塞車，可恨的冬天
12月初有做inbody
講解的教練：啊你現在脂肪量數值都在平均值內，稍高，但還算不錯啦。就是肌肉量不太夠
我：那有啥建議嗎？
教練：啊你就腿太爛，練腿吧，然後多吃蛋白質多喝水，目標每天80g蛋白質和2800的水，啊2800不好記所以就定3000毫升的水，加油。
笑死