ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Dec 4, 2022 3:50 PM
6
身高165，體重70，體脂>30，控制飲食中
正在思考可以做什麼運動比較不傷膝蓋
減肥
witch165
Sun, Dec 4, 2022 3:51 PM
上半身的重訓
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 3:51 PM
房間很小擺不下瑜珈墊，不然感覺瑜伽很不錯
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 3:52 PM
witch165: 謝謝旅人給我方向，我去google看看
wizard7147
Sun, Dec 4, 2022 3:52 PM
有氧運動，有那種站立式的，遇到有深蹲我都跳過
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 3:55 PM
wizard7147: 原來有站立式有氧
深蹲感覺一不小心就會傷膝蓋
gin278
Sun, Dec 4, 2022 3:55 PM
游泳
pisces4332
Sun, Dec 4, 2022 3:55 PM
游泳
wizard7147
Sun, Dec 4, 2022 3:55 PM
ಠ_ಠ: 有些會用，所以我都跳過
wizard7147
Sun, Dec 4, 2022 3:56 PM
樓上旅人提的游泳也很好，水中負擔比較輕，但麻煩的點就是游泳池要在家附近等等
mink421
Sun, Dec 4, 2022 3:56 PM
或是平板支撐、平板運動
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 3:58 PM
gin278: pisces4332: 附近的游泳池是露天游泳池，要等夏天才會開
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 3:59 PM
mink421: 住的地方很小擺不下瑜珈墊，沒辦法做平板支撐
gin278
Sun, Dec 4, 2022 4:01 PM
ಠ_ಠ: 露天好冷 小到放不下瑜珈墊嗎？！
噗主可以試試在學校/公司做完再回住的地方
cock140
Sun, Dec 4, 2022 4:05 PM
健身房舉啞鈴或划船
fig5215
Sun, Dec 4, 2022 4:06 PM
yt站立式健身有幾部會寫不傷膝蓋/膝蓋友好
switch有氧拳擊可能可以（？
或是yt查拳擊運動也可能可以ㄅ
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 4:07 PM
gin278: 騰一騰空間應該是可以塞下，但收納很麻煩，因為某些原因這邊只會再ˊ住一年，希望儘可能減少放在房間的東西
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 4:07 PM
cock140: 健身房也有在考慮的選項裡，但這附近沒有公立的健身房，私人的都有點貴......
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 4:08 PM
fig5215: switch拳擊好像不錯，看來有藉口可以買遊戲了
cock140
Sun, Dec 4, 2022 4:13 PM
簡單一點有可以舉1.2公升的水壺，其實只要有重量就行，只是這種重量比較輕，同樣時間舉的效果恐怕比較不明顯~
ಠ_ಠ
Sun, Dec 4, 2022 4:20 PM
cock140: 想說有比沒有好，水壺好像也不錯，可以督促我多喝水
witch165
Sun, Dec 4, 2022 4:29 PM
啞鈴可以買回家用，沒練過兩公斤就很夠用了
或是做推牆式伏地挺身，訓練手臂和核心也可以做跪地的伏地挺身或仰臥起坐
alien1993
Mon, Dec 5, 2022 3:30 AM
你可以去公園放下瑜珈墊
alien1993
Mon, Dec 5, 2022 3:30 AM
你可以拿水壺當啞鈴
alien1993
Mon, Dec 5, 2022 3:30 AM
你可以在床上抬腿 100下
knight8090
Mon, Dec 5, 2022 10:53 AM
出門快走半小時！現在就出發！！！
bbq3989
Tue, Dec 6, 2022 7:02 AM
不會游泳可以去泳池裡用走的
bbq3989
Tue, Dec 6, 2022 7:02 AM
對膝蓋沒負擔加上水的阻力可以加強運動效果，又不會流汗流得不舒服
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