murmur
已經自己住了一段時間

最近
發現冰箱裡買的菜一直煮不完
就算煮了也因為平常活動量太低根本吃不完

原來宅在家
已經不是不運動會變胖的問題了
而是無法好好調控食材消耗進而導致廚餘太多的問題

可惡
可是我不喜歡吃外食⋯⋯
也不想連續兩週都吃咖哩跟燉菜燉肉 是不是要出門運動消耗能量啊⋯⋯

是

只要運動膝蓋跟腰就會莫名痠痛
不過就是晚上的公園健走3公里
什麼破爛身體
那些有運動習慣的人一開始都是那麼痛的嗎⋯⋯

一開始是滿痛的
不過健走三公里膝蓋和腰會痛的話，噗主可能要注意一下鞋子的部分有沒有嚴重影響步態，不然通常是肌肉酸痛

通常是*腿部肌肉痠痛

你如果抓不準食物的量 還有不喜歡一直吃一樣的食物
那你還是比較適合外食 不要自己煮了

aries8391: 你這樣說才想到，鞋子是手足很久沒穿的運動鞋，可能膠底硬化了，想說還會止滑就繼續穿了，可能真的是鞋子問題（吧？）

kitty9399: 我住的地方外食又貴又不好吃
我都每週騎車到1.5公里外的菜市場買菜
為了便宜租金住在城市偏鄉真的踩錯一步
雖然也因此被動學會各式簡單菜色
但沒想到我被宅限縮的食量是阻礙我學習新菜色的新問題⋯⋯

運動的時候還是盡量穿自己合腳的鞋哦！因為每個人的走路習慣不一樣，別人穿一陣子的鞋會變成他走路的形狀（非常認真講的），我遇到同時有膝關節和軀幹疼痛問題的，很高機率是因為鞋子不合腳，腳掌有長期不當施力的狀況（這個人本身很難自己察覺，因為這是下意識的動作）

抱歉因為我做鞋+研究人體力學和步態，職業病犯說了有點多

你可以先買同樣的食材然後撒不同調味粉
做一點醃漬小菜
買水果 冷凍食品 麵包什麼的回來變換口味

aries8391: 謝謝你用你的專業跟我說
真的一開始沒想到是鞋子的問題，單純以為自己已經宅到身體廢掉了正在情緒低落
感謝🙏

kitty9399: 喔喔醃菜！好主意！不過我的小冰箱沒有冷凍功能，醃菜！我來研究研究🧐

你可以查看看YouTube有日式冷便當的影片
他們常常會教一些冰箱常備菜 還蠻不錯的～
我自己在外住是把菜都做好然後分門別類放保鮮盒
用乾淨餐具只取要吃的部分出來加熱
週六日大量做 平日偶爾補菜
習慣之後速度蠻快的

kitty9399: 謝謝旅人推薦
日式菜色沒怎麼煮過，我去試試

目前只傳承母親電話口述菜譜只會東南亞系和各種香料加到爆的料理
怎麼也吃不慣外食的原因很大一部分就是口味跟大多外面賣的有落差
看來我被養的相當挑嘴呢⋯⋯

雖然是週末
這麼晚了感謝旅人們回覆跟分享
祝大家有一個愉快的六日
晚安