【近況】今天發現其實自己很不會安撫「自己的」情緒。

今天和男友在樂雅樂吃飯，因為上菜速度太慢導致自己的耐性一點一滴消耗光（大概等了30分鐘有），不知道要怎麼排解自己的焦躁只能頻頻回頭看廚房（事後才覺得面對自己情緒的能力像個孩子 ）

男友給的建議是遇到類似的狀況可以先擬定處理方式，像是退餐（已知用火，第一次知道可以這麼做）或是看電子書等，這樣會比較有辦法紓解心理的情緒，而不是只能在原地表現出焦躁的樣子，連帶影響到別人的情緒。QQ

另外他從服務生對待客人的方式看出餐廳上菜應該會很慢，還有味道應該也不怎麼好吃，但一般人如我只會覺得「明明是專業餐廳為什麼上菜卻這麼慢」，這真的是在餐飲業待過的人才知道的小知識。

男友：「就跟翻譯一樣啊，對產業不熟的玩家只會罵『專業翻譯為什麼翻得這麼爛』」
我：「幹太貼切了先不要」（一秒迅速理解）

事後回想起來那服務生講話真的超沒禮貌，講話都有點粗魯（）

現在好像可以稍微理解諮商師提到的兒童模式了，為了安撫媽媽或別人，我把所有的點數都灌在安撫他人方面，卻只會用本能應對或是隔絕掉自己的情緒。

和ˋ自己相處真的是人生最大的功課。

那待過服務、餐飲、翻譯業界的我484無敵了（蝦毀

嚇啞.k君 : 全能超人　4NI？ （Ｘ）

記錄一下之前請朋友幫忙抽的觀音卡小語
希望我可以學著對自己說「現在這樣也沒關係」

『你被要求要信任並允許⼈⽣的情境在此時開展。假如情況有些延遲，你也不要去催促它，盡量將你的干預減到最低，讓它⾃然地穩定下來並解決。你不需要讓任何⼈佔你的便宜，也不需要避免表達你的真實，或是避免去感受任何正在發⽣的事。然⽽，你得到的指引是要信任所有正在發⽣的事，你經歷的彎路或無預期的情境正是神聖計畫的祝福，是觀⾳給你的訊息。祂會調整你的⼈⽣⽅向，幫你帶著更⼤的恩典⾛向你的神聖道路，避免未來不必要的⿇煩。』

離開餐廳之後，我向男友告解自己其實不應該怎樣云云，對方說「可以不用這麼快批判自己」

以前被霸凌的時候帶頭的人講「你的行為跟態度才會讓你沒朋友」
還有原生家庭跟不良職場的影響
讓我已經習慣有什麼事就先批評跟檢討自己有錯

老實說長年累積下來的習慣有點難擺脫，希望可以慢慢學會對自己說「沒關係」。

前陣子好像在推特還是哪看到一篇文，
是說小時候太過被要求還是逞強的類型在成人後會比較放不開（抱歉說得很含糊我沒能存到書籤細看），
但那篇唯一記得的重點是"要讓內心的小孩重新長大"，
覺得跟小靜最近的一些心情或情緒的感想關係滿大的。

小時候我們擔心害怕時需要的“沒關係”是要靠從大人他人處得到才有辦法緩解心情，
但不管是因為他人的標準嚴苛或是因為對方沒覺得事情嚴重所以沒說出口，
那份擔憂不安感總是繼續堆放甚至累積在心中，導致長大後依舊容易對自己高標，
只能等到長大之後學習了各種經驗才能有辦法好好地安撫小孩時的自己。

但最近看下來你已經有很認真的在梳理問題並盡力處理了，
也有可以好好聊聊想法的對象，相信一切都會越來越好的。

不過很多時候記得，盡力就好，
然後去接受自己盡力之後的結果，真的不用做到完美。
這是我給自己的答案。

沒關係，一步一步來