ಠ_ಠ
最近不知道是什麼因素無時無刻一直想吃東西
已經不瘦了又開始復胖體重增加好難過
旅人有什麼方法可以阻止自己想吃東西的慾望嗎……
snail3937
喝水、運動(10-15分鐘也可以)
goat6759
改變吃進去的食物種類,戒糖戒精緻澱粉、多吃熱量密度低的食物、提高蛋白質攝取

有意識的注意吃進去的東西有哪些、有多少,慢慢逐步減量和拿掉比較糟糕的選項

把獲得食物的難度提高,家裡不要放任何零食飲料,限制餐費
cashew3268
睡眠夠嗎?
睡眠不足時飢餓素也會大量分泌ㄛ
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