最近不知道是什麼因素無時無刻一直想吃東西
已經不瘦了又開始復胖體重增加好難過
旅人有什麼方法可以阻止自己想吃東西的慾望嗎……

喝水、運動（10-15分鐘也可以）

改變吃進去的食物種類，戒糖戒精緻澱粉、多吃熱量密度低的食物、提高蛋白質攝取

有意識的注意吃進去的東西有哪些、有多少，慢慢逐步減量和拿掉比較糟糕的選項

把獲得食物的難度提高，家裡不要放任何零食飲料，限制餐費

睡眠夠嗎？
睡眠不足時飢餓素也會大量分泌ㄛ