霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 5:59 AM
Fri, Nov 11, 2022 7:17 AM
1
不是說少吃多運動就會瘦，怎麼都已經一天吃一餐又有運動還不會瘦
不吃才會最瘦啦
[減肥] 231好像失敗了
哎，同場加映佛度有緣人啊
王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - ［增肌減脂的... on Facebook
4+2R
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:01 AM
又要套我媽說的：一般人看到體重變少就很開心了，誰像你們要是掉太多還怕是掉肌肉。
望月翼
@philemon
Fri, Nov 11, 2022 6:01 AM
231是什麼鬼啦
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:01 AM
一天一餐，夠極致了吧
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:02 AM
還不如助唸團以前發明的331，至少不會餓到心情不好
髒魚觸手（硬度11）
@tacobell0903
Fri, Nov 11, 2022 6:04 AM
２３１是三小XDDD
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:05 AM
我最多只能204了，限去吃NAGOMI的時候
髒魚觸手（硬度11）
@tacobell0903
Fri, Nov 11, 2022 6:05 AM
那張照片的重調味肉太多看得好不蘇胡
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:07 AM
滿滿的醬油色又油油水水的菜，再便宜我也不想吃…
有魔性笑聲的酒鬼變態
@lvy0129
Fri, Nov 11, 2022 6:09 AM
很簡單，增肌就像蓋房子，沒建材是要怎麼蓋？
蛋白質嚴重不足就算了那一盤基本全是炸物，體脂肪沒增加真是奇蹟
阿阿仔
@aNko310
Fri, Nov 11, 2022 6:10 AM
331是什麼?
話說他這一段「剛剛量inbody，少掉的四公斤多大概三公斤肌肉，其他全是水，脂肪一點沒掉，更別說是內臟脂肪(10)。」真的很...印證一切(?)
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Fri, Nov 11, 2022 6:20 AM
肌肉的分解作用（異化作用）很機車的，隨時都要補充建材啊～
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:22 AM
有魔性笑聲的酒鬼變態 : 吃飽才有力氣減肥是真的，沒有吃飽身體怎麼敢去消耗能量。他以為吃了炸豬肉就有補到蛋白質，和以前無肉不歡時的我有一樣的錯覺，只是愈吃愈胖而已
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:23 AM
阿阿仔 : 331就是R1三天、R2三天、放縱1天的巡環，在你如果交際應酬很難推掉的時候可以這樣吃。
可是王醫師之前的影片也有說，常常在大餐又R1的巡環是不好的，而且大餐頻率這麼高，是真的有心想減肥嗎???
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:24 AM
aleonayagami: YL 頁留🍵 : 明明都有在健身的話，光明正大喝個粉來補一下蛋白質應該也沒人會尖叫：沒事喝蛋白粉幹嘛，傷腰子耶!!
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 6:44 AM
很多女生都覺得餓肚子是美德，我就不覺得餓啊！誰說我是餓瘦的!!
Re: [減肥] 231好像失敗了
阿阿仔
@aNko310
Fri, Nov 11, 2022 6:56 AM
Fri, Nov 11, 2022 6:58 AM
我同事都會跟我說他半夜被餓醒然後胃痛什麼的聽到都覺得很可怕，為什麼會餓到醒來啊啊啊啊啊
就算在R偶爾也會睡前忽然有點餓，但也不會餓到醒來，甚至R1也不會餓成這樣啊

但上面的204太可怕了，運動量都不小了，怎麼還得204...
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 7:03 AM
這也太傷身了，他真的可以一輩子都過這種生活嗎…
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 7:42 AM
至少他還有發現怎麼體脂這麼高，但是他也陷入很多168的迷思，以為在限定的時候內吃什麼爽的都可以
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 8:16 AM
Fri, Nov 11, 2022 8:16 AM
女生要維持體脂20%以下真的很拼(不然就要過瘦)，能夠平常不運動又隨性吃還能肌肉量正常體脂壓在25%以下就要非常感激R的力量了
Re: [討論] 艱辛減肥路，我該何去何從
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Fri, Nov 11, 2022 8:21 AM
真的不用拿美容體重體脂數值來要求自己啊，壓力山大
阿阿仔
@aNko310
Fri, Nov 11, 2022 8:25 AM
等等原文裡面是寫錯嗎（蛋白質 90 脂肪45 碳水310）
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 8:42 AM
真的耶，碳水也太高了
阿阿仔
@aNko310
Fri, Nov 11, 2022 8:47 AM
認真看完沒有寫錯耶，他TDEE抓了兩千，一天吃兩千...
這個比例讓我算熱量來吃的話我會選擇喝四五匙蛋白粉配兩三塊蛋糕(錯誤示範
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Fri, Nov 11, 2022 8:50 AM
我根本不會算熱量所以也不知道現在一天到底吃了多少卡
我媽說他很佩服我現在幾乎都沒在吃白米飯，可是我本來就習慣吃菜配飯，連咖喱都是直接喝，為什麼需要加白飯？
但是不得不說NAGOMI的烤飯糰好好吃喔
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